ฝึกฝนครับ
1. เริ่มจากฝึกช่วยตัวเองครับ รูดไปพอใกล้จะเสร็จ ให้หยุด แล้วขมิบ อย่าให้เสร็จคับ หัดอั้นให้ได้หลายๆ รอบครับ
2. ฝึกขมิบครับ นั่งว่าง ๆ ก็ ขมิบครับ ทำไปเลยวันละ 500 ครั้งมากกว่านี้ก็ได้ครับ
แล้วตอน อึ๊บ ก็ พยายามควบคุมอารมณ์ อย่าตื่นเต้นจนเกินไปครับ ถ้าตื่นเต้นให้คิดเรื่องอื่นไปก่อนครับ เพื่อ ลดความตื่นเต้นครับ
ตอนเอา พอจะเสร็จ ให้ซอยช้าลง ครับ แต่ถ้าจะอั้นไม่ไหวให้ชักออกมา แล้วกำที่หัวจรวยแล้วบีบครับ พร้อมกับขมิบครับ ช่วยได้
ที่สำคัญออกกำลังกายครับ
ถ้าท่านทำตามนี้ อึดแน่นอนครับ