-->

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียด  (อ่าน 1470 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

12972116

  • บุคคลทั่วไป
5 เคล็ดลับ ขจัดเครียด
« เมื่อ: 29 มกราคม 2010, 17:18:53 »

เทคนิค 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียดเพื่อป้องกัน โรค ช่วงนี้ใครมีปัญหาให้ขบคิดจนเกิดอาการเครียดๆ ไม่ต้องกังกล เพราะเรานำ บทความ เกร็ดความรู้ สุขภาพ เทคนิค 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียดมาฝากกันค่ะ เอาเป็นว่าไปอ่าน บทความ เกร็ดความรู้ สุขภาพ เทคนิค 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียดเพื่อป้องกัน โรค กันนะคะ

  ฝึกหายใจ: นั่งลงและเอนหลังกับพนักเก้าอี้ในท่าสบาย สูดหายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ วิธีนี้จะสามารถขจัดความเครียดออกไปได้

 นวดฝ่าเท้า : ใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงบนฝ่าเท้า แล้วนวดคลึงเบาๆ เพื่อคลายเส้นที่ปวดตึง โดยไล่จากส้นเท้าไปจนถึงปุ่มโคนหัวแม่เท้า แล้วจึงค่อยนวดวนออกไปด้านนอกฝ่าเท้า

 น้ำช่วยได้ : แค่น้ำเปล่าเย็นๆ หรือน้ำส้มคั้นสดๆ จากตู้เย็นเพียงหนึ่งแก้ว ก็สามารถทำให้รู้สึกผ่อนคลายในยามเครียดได้อย่างประหลาด

 กลิ่นหอมขจัดเครียด:น้ำมันหอมที่มีกลิ่นหอมสดชื่นที่เรารู้จักคุ้นหูกันดีในนามของ Aromatherapy สามารถช่วยคลายเครียดได้ เพียงเทน้ำมันหอมลงบนฝ่ามือแล้วนวดคลึงเบาๆ บริเวณขมับ ก็จะทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง 

 ขจัดความเมื่อยขบให้ลำตัว :เมื่อความเครียดรุมเร้าจะปวดไหล่ หลังและคอ ลองเปลี่ยนอิริยาบทง่ายๆ โดยขยับตัวออกมานั่งตรงส่วนปลายของเก้าอี้ วางเท้าลงที่พื้นในท่าสบาย 

          จากนั้นวางมือขวาที่ต้นขาซ้าย แล้วเอื้อมมือซ้ายไปจับที่พนักเก้าอี้เหนือไหล่ขวา บิดตัวไปทางซ้ายช้าๆ จนสุด พร้อมเป่าลมออกจากแก้ม สูดลมหายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับหมุนตัวกลับไปในท่าตรง แล้วค่อยๆ ปล่อยลมออกทางปาก จนกลับมาอยู่ในท่าตรง สลับทำแบบเดียวกันด้านขวาและทำหลายๆ รอบ

shoots

  • บุคคลทั่วไป
Re: 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียด
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: 30 มกราคม 2010, 12:41:38 »

เพิ่มข้อที่ 6 ไปร้านนวดกะปู๋     jljhl

PGHUNTER

  • บุคคลทั่วไป
Re: 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียด
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: 02 กุมภาพันธ์ 2010, 11:13:02 »

 kjhg นั่นจิ เรื่องคลายเครียด ผมนึกออกอย่างเดียวเลย.. หุ หุ

innocent99

  • บุคคลทั่วไป
Re: 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียด
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: 09 กุมภาพันธ์ 2010, 17:16:41 »

สำหรับผม  ก็ฟังเพลง  เล่นเกมส์  ดูรูปสาว  555 

ฺBomu

  • บุคคลทั่วไป
Re: 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียด
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: 02 พฤษภาคม 2010, 22:43:59 »

ใช่ๆๆ คลายเคลีดจิงต้องไปกะสาวๆสิคร้าบบบ อิอิ kjhg

p-0-0_0-0-q

  • บุคคลทั่วไป
Re: 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียด
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: 02 พฤษภาคม 2010, 23:16:47 »

มันช่วยได้หรอ  ghfg

faifai

  • บุคคลทั่วไป
Re: 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียด
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: 07 พฤษภาคม 2010, 18:25:05 »

สำหรับฝ้ายถ้าเครียดเล่นเกม เพราะตอนนี้ติดเกมสุดๆๆๆ

ฺBomu

  • บุคคลทั่วไป
Re: 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียด
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: 07 พฤษภาคม 2010, 19:01:57 »

สำหรับฝ้ายถ้าเครียดเล่นเกม เพราะตอนนี้ติดเกมสุดๆๆๆ
ฝ้ายเล่นเกมอะไรหรอครับ  09876

faifai

  • บุคคลทั่วไป
Re: 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียด
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: 07 พฤษภาคม 2010, 19:06:44 »

สำหรับฝ้ายถ้าเครียดเล่นเกม เพราะตอนนี้ติดเกมสุดๆๆๆ
ฝ้ายเล่นเกมอะไรหรอครับ  09876

เกมธรรดาคะ พอดีโหลดมา แบบว่าชอบแย่งเดกๆๆเล่นอ่าคร่า อิอิ

ฺBomu

  • บุคคลทั่วไป
Re: 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียด
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: 07 พฤษภาคม 2010, 19:29:11 »

สำหรับฝ้ายถ้าเครียดเล่นเกม เพราะตอนนี้ติดเกมสุดๆๆๆ
ฝ้ายเล่นเกมอะไรหรอครับ  09876

เกมธรรดาคะ พอดีโหลดมา แบบว่าชอบแย่งเดกๆๆเล่นอ่าคร่า อิอิ
เล่นเกมในเฟสบุ้ดดูดิครับ ผมละติดเกมเฟสบุ้กสุดๆ  09876

faifai

  • บุคคลทั่วไป
Re: 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียด
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: 07 พฤษภาคม 2010, 19:50:14 »

สำหรับฝ้ายถ้าเครียดเล่นเกม เพราะตอนนี้ติดเกมสุดๆๆๆ
ฝ้ายเล่นเกมอะไรหรอครับ  09876

เกมธรรดาคะ พอดีโหลดมา แบบว่าชอบแย่งเดกๆๆเล่นอ่าคร่า อิอิ
เล่นเกมในเฟสบุ้ดดูดิครับ ผมละติดเกมเฟสบุ้กสุดๆ  09876

เล่นเหมือนกันคะ

jukkit

  • บุคคลทั่วไป
Re: 5 เคล็ดลับ ขจัดเครียด
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: 11 มิถุนายน 2010, 14:37:57 »

ที่ว่ามาจริงเหรอคับอิอิ dsgjsd dsgjsd dsgjsd