cmxseed สังคมราตรี

หมวดหมู่ทั่วไป => สัพเพเหระ => ข้อความที่เริ่มโดย: paholkarn ที่ 10 สิงหาคม 2010, 13:56:53

หัวข้อ: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 10 สิงหาคม 2010, 13:56:53

บิดา ของ วิทยาศาสตร์ การแพทย์ ได้กล่าวไว้ว่า

"จงให้อาหารเปนยา และ ให้ยาเปนอาหาร"

กระทู้ เน้ จึง ขอ แชร์ เรื่อง การดูแลตนเอง เรื่อง อาหาร นะงับ สาวๆ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: a_matthayomchan ที่ 10 สิงหาคม 2010, 14:04:18

มาแว้วจ้าวป๋า  อิอิ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: faifai ที่ 10 สิงหาคม 2010, 14:07:18

ดูแลตัวองดูแลคนรอบข้าง

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: shoots ที่ 10 สิงหาคม 2010, 14:13:11

have no eat , have no money ,
ไม่มีจะกิน , ไม่มีเงิน ช่วงนี้แย่     ouiy

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: racegal ที่ 10 สิงหาคม 2010, 14:44:37

จัดไป อย่าให้เสีย

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

เอาเมนูลดอ้วน แบบไม่เว่อร์ ด้วยยิ่งดี แบบที่จะทำได้ อะ

แต่หมอบอกว่า ถ้ากินเหล้า กิน แอลกอฮอ ยังไงก็ไม่ลง  ชิมิ ชิมิ       piuyty

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 10 สิงหาคม 2010, 14:54:43

"ข้าว"

อาหารหลัก ของ คนไทย แต่ จามีคราย รุ บ้าง ว่า ข้าวขาว,ข่าวสวย เปน พิษต่อร่างกาย

เนื่อง จาก ผ่านกระบวนการขัดๆๆๆๆ และ ขัด จน สิ่งที่มีประโยชน์ ที่เรียกว่า Carbohydrate Complex

ในที่นี้คือ ผิวเคลือบของเมล็ดข้าว และ จมูกข้าว ซึ่งจำเปนอย่างมาก ต่อร่างกาย

Carbohydrate Complex ประกอบด้วย ไฟเบอร์,มัลติวิตามิน,กรดที่จำเปน ฯลฯ

ผม ยกตัวอย่างง่ายๆ คนเปน เบาหวาน เพราะ มีภาวะระดับน้ำตาลในเลือดสูงติดต่อกันเปนเวลานาน

ซึ่งมีสาเหตุ มาจาก การทานอาหารจำพวกแป้งในปริมาณมากๆ ร่างกายเปลี่ยนแป้งให้เปนน้ำตาล อย่างรวดเร็ว

เกิด การ Peak ของ ระดับน้ำตาลในเลือด จนทำให้เกิด ... อืม เอาภาษา ชาวบ้าน ดีกั่ว ภาวะน้ำตาลท่วมเซลล์

นานเข้า ก็กลายเปนเบาหวาน แร้วเราจะยับยั้ง ภาวะ Peak ได้อย่างไร ง่ายมาก

เราต้อง ทำให้ร่างกายค่อยๆ เปลี่ยนแป้งให้เปนน้ำตาล โดย ทาน ไฟเบอร์ ควบคู่ กับ แป้ง

นั่นคือ ข้าวกล้อง นั่นเอง ในข้าวกล้อง มี ไฟเบอร์ ใครๆ ก็รู้ แต่...ทำไม ไม่กิน

ไฟเบอร์ ทำให้ กระบวนกานเปลี่ยนแป้ง ให้ เปน น้ำตาล ช้าลง ทำให้ ร่างกายค่อยๆ รับน้ำตาล

จึง ไม่เกิด การ Peak ลดความเสี่ยงในการเปน เบาหวาน

ดังนั้น ข้าวสวย เปน พิษ นะคร๊าาาบบบ คุณสาวๆ

หัน มา กิน ข้าวกล้อง กันดีกั่ว

นี่ ผม ยัง ม่ะด้ายพูด ถึงจมูกข้าว เรยนะงับ เด๋ว ค่อย มา ปล่อย ของ อีก

ปล.ร่างกาย เรา ต้อง การไฟเบอร์ วันละ 35g. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี มีไฟเบอร์ ประมาณ 18g.

วันๆ นุง กินข้าวกล้อง 2 ทัพพี ก็ โอเช แร้วงับ พี่น้องงงงงงงงงงงงงง

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: faifai ที่ 10 สิงหาคม 2010, 15:13:05

ตอนนี้กินรัยก้ออ้วน เซง อดหาร

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 10 สิงหาคม 2010, 16:17:21

อ้างจาก: faifai ที่ 10 สิงหาคม 2010, 15:13:05

ตอนนี้กินรัยก้ออ้วน เซง อดหาร

ป่ะ เด๋ว ทำ ให้ กิน เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: xtiger ที่ 10 สิงหาคม 2010, 20:35:15

ขอบคุณครับ ที่ตั้งกระทู้นี้ครับ กระทู้ผมจะได้วนกลับเข้าเรื่องซะที เดด เดด เดด

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 12 สิงหาคม 2010, 20:33:43

แล้วพวกขนมปังนี่ จัดเป็นพวกเดียวกับข้าวขาวหรือเปล่าครับ  /jhtdc

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:12:18

อ้างจาก: vrc ที่ 12 สิงหาคม 2010, 20:33:43

แล้วพวกขนมปังนี่ จัดเป็นพวกเดียวกับข้าวขาวหรือเปล่าครับ  /jhtdc

"ขนมปัง"

จิงๆ แย้ว ขนมปัง มีมากมายหลายประเภท แต่โดย ส่วนใหญ่ ในประเทศไทย

ถ้า เอ่ย ถึงขนมปัง นั่นหมายถึง ขนมปังปอนด์ เปน ขนมปังอบ ทรงสี่เหลี่ยม

ซึ่ง ขนมปังปอนด์ โดยทั่วๆไป ทำจากแป้งขัดขาว ซึ่งก็ เปน พิษต่อร่างกายเช่นเดวกันกับ ข้าวสวย

แป้ง - ซึ่งเปน วัตถุดิบ ที่ใช้ในการ ทำขนมปัง สังเกตว่า จะเปนสีขาว เพราะ โรงงานผู้ผลิต

ตั้งใจ ฟอกให้เปนสีขาว(แน่ ละ ถ้า แป้งเปนสี มอยๆ ใคร จา ซื้อ) โดย ใช้สารฟอกขาว

**"สารฟอกขาวเป็นสารเคมีประเภทหนึ่งที่มีการ นำไปใช้อย่างแพร่หลายในการผลิตอาหารหลายประเภท
 ทั้งในอาหารที่อนุญาตให้ใส่สารฟอกขาว
 โดยพบการตกค้างปริมาณสูงในอาหารหลายชนิดทั้งที่จำหน่ายภายในประเภทและอาหาร ส่งออก
 จึงถูกจัดเป็นสารเคมีชนิดหนึ่งที่ต้องมีการเฝ้าระวังในการใช้ในผลิตภัณฑ์ อาหารอย่างใกล้ชิด
 
           สารฟอกขาวที่นิยมใช้ในอาหารบ้านเราส่วนใหญ่เป็นกลุ่มของสารประกอบซัลไฟต์
ซึ่งเป็นชื่อรวมของก๊าซซัลเฟอร์ไดออกไซด์ (SO2) และเกลืออนินทรีย์ของกรดซัลฟูรัสซึ่งแตกตัวให้ซัลเฟอร์ไดออกไซด์
 สารฟอกขาวบางตัวไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้ในอาหาร เนื่องจากเป็นสารที่ก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อสุขภาพ
 ได้แก่ สารไฮโดรซัลไฟต์ หรือที่ชาวบ้านเรียกว่า “ยาชัด” ซึ่งเป็นสารที่นิยมใช้ในการฟอกย้อมผ้า
 แต่พบว่าผู้ผลิตหลายรายนำมาใช้ในการ ผลิตอาหารเพื่อฟอกสีอาหารให้ดูน่ากิน

           สารซัลไฟต์เป็นสารเคมีที่นิยมใช้ในอุตสาหกรรมการผลิตอาหารหลายประเภทโดยใช้
 เป็นสารกันเสียเพื่อป้องกันและยับยั้งการเจริญของจุลินทรีย์
ใช้เป็นสารกันหืนเพื่อป้องกันการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชันของไขมันในอาหารที่
 จะทำให้เกิดการเหม็นหืนในผลิตภัณฑ์นั้น และที่สำคัญยังสามารถใช้เป็นสารฟอกขาวอีกด้วย
 เนื่องจากมีคุณสมบัติยับยั้งปฏิกิริยาการเปลี่ยนแปลงเป็นสีน้ำตาลซึ่งเกิด ขึ้นในอาหารประเภท
 เช่น  ผัก ผลไม้  น้ำผลไม้ น้ำหวานจากพืช และอาหารทะเล พวกกุ้ง ปู ปลา ปลาหนึก เป็นต้น
ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้เองทำให้มีการนำสารนี้มาใช้อย่างกว้างขวางในผลิตอาหาร ต่างๆเช่น

           •   การผลิตอาหารทะเลแช่แข็ง

           •   การผลิตน้ำตาล ทั้งน้ำตาลทราย น้ำตาลปี๊บและน้ำตาลปึก

           •   การฟอกสีผลิตภัณฑ์จากแป้ง เช่น แป้งสาลี วุ้นเส้น เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน เป็นต้น

           •   พืชผักผลไม้ที่ปอกเปลือกและต้องการเก็บไว้นานๆโดยไม่เกิดสีน้ำตาลเข้มข้น เช่น
การผลิตมันฝรั่งอบแห้ง กล้วยอบแห้ง บางครั้งมีการนำไปแช่ถั่วงอก หน่อไม้ หรือใส่ในการผลิตผลไม้แห้ง ผลไม้ดองและแช่อิ่ม

           •   การผลิตน้ำผลไม้

           •  ใช้เป็นสารฆ่าเชื้อในการผลิตไวน์



       



          โดยปกติถ้าได้รับในปริมาณไม่มากร่างกายคนจะมีเอนไซม์ที่สามารถเปลี่ยนสาร
 ซัลไฟต์เป็นสารซัลเฟตซึ่งไม่มีพิษต่อร่างกายและถูกขับออกจากร่างกายทาง ปัสสาวะ
 
           อย่างไรก็ตามการได้รับสารกลุ่มนี้ในปริมาณมากก่อให้เกิดอันตรายต่อผู้บริโภค
ได้ อาการความเป็นพิษที่เกิดขึ้นจะมีความแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล"** อ้างอิงจาก
http://www.vcharkarn.com/varticle/36531


ซึ่ง ถ้าต้อง การประโยชน์ จาก ขนมปัง จิงๆ ควร กินขนมปังโฮลวีท แท้

อ่ะ มี แท้ กะ เทียม ด้วยหรา

โฮลวีท แท้ ต้อง มี โฮลเกรน(ธัญพืช สำหรับ เบเกอรี่ อธิบายแบบ เข้าใจง่ายๆ) ไม่ต่ำกว่า 40%

สังเกต จาก ฉลากข้างผลิตภัณฑ์ นะงับ

โดย ส่วน ตัว ผมจะ เลือกซื้อ ขนมปัง จาก ห้างริมปิง งับ เพราะ ขนมปังได้คุณภาพ

พวก ฟาร์มเฮ้าส์ หรือ กราดีเนีย ผม ไม่เคยมอง อ่ะ งับ

ขอบคุง สำหรับ คำถาม งับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: faifai ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:20:00

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 10 สิงหาคม 2010, 16:17:21

อ้างจาก: faifai ที่ 10 สิงหาคม 2010, 15:13:05

ตอนนี้กินรัยก้ออ้วน เซง อดหาร

ป่ะ เด๋ว ทำ ให้ กิน เขิน

อาหารชีวจิตป่าวคะ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:20:50

อ้างจาก: faifai ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:20:00

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 10 สิงหาคม 2010, 16:17:21

อ้างจาก: faifai ที่ 10 สิงหาคม 2010, 15:13:05

ตอนนี้กินรัยก้ออ้วน เซง อดหาร

ป่ะ เด๋ว ทำ ให้ กิน เขิน

อาหารชีวิตป่าวคะ

ก็ กะ ว่า จา เลี้ยงตลอด ชีวิต อ่ะ ค่ะ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: faifai ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:23:05

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:20:50

อ้างจาก: faifai ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:20:00

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 10 สิงหาคม 2010, 16:17:21

อ้างจาก: faifai ที่ 10 สิงหาคม 2010, 15:13:05

ตอนนี้กินรัยก้ออ้วน เซง อดหาร

ป่ะ เด๋ว ทำ ให้ กิน เขิน

อาหารชีวิตป่าวคะ

ก็ กะ ว่า จา เลี้ยงตลอด ชีวิต อ่ะ ค่ะ

เจงอ่าป่าว เดวไปอยู่ด้วยคนคะ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: niparatpotter ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:37:46

อุ้ย  กระทู้มีสาระ 

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:39:12

อ้างจาก: faifai ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:23:05

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:20:50

อ้างจาก: faifai ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:20:00

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 10 สิงหาคม 2010, 16:17:21

อ้างจาก: faifai ที่ 10 สิงหาคม 2010, 15:13:05

ตอนนี้กินรัยก้ออ้วน เซง อดหาร

ป่ะ เด๋ว ทำ ให้ กิน เขิน

อาหารชีวิตป่าวคะ

ก็ กะ ว่า จา เลี้ยงตลอด ชีวิต อ่ะ ค่ะ

เจงอ่าป่าว เดวไปอยู่ด้วยคนคะ

ชอบ อยู่ แบบไหน คะ พี่ จา ด้าย จัด ให้ ถูก ค่ะ  เขิน

กระต๊อบ , กระท่อม , หอพัก , อพาร์ตเม้น , แมนชั่น , คอนโด , ทาวน์เฮ้าส์ ,บ้านเดี่ยว

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: faifai ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:40:14

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:39:12

อ้างจาก: faifai ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:23:05

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:20:50

อ้างจาก: faifai ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:20:00

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 10 สิงหาคม 2010, 16:17:21

อ้างจาก: faifai ที่ 10 สิงหาคม 2010, 15:13:05

ตอนนี้กินรัยก้ออ้วน เซง อดหาร

ป่ะ เด๋ว ทำ ให้ กิน เขิน

อาหารชีวิตป่าวคะ

ก็ กะ ว่า จา เลี้ยงตลอด ชีวิต อ่ะ ค่ะ

เจงอ่าป่าว เดวไปอยู่ด้วยคนคะ

ชอบ อยู่ แบบไหน คะ พี่ จา ด้าย จัด ให้ ถูก ค่ะ  เขิน

กระต๊อบ , กระท่อม , หอพัก , อพาร์ตเม้น , แมนชั่น , คอนโด , ทาวน์เฮ้าส์ ,บ้านเดี่ยว

ชอบอยู่ตรงกลางคะ ฮาๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:42:51

อ้างจาก: faifai ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:40:14

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:39:12

อ้างจาก: faifai ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:23:05

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:20:50

อ้างจาก: faifai ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:20:00

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 10 สิงหาคม 2010, 16:17:21

อ้างจาก: faifai ที่ 10 สิงหาคม 2010, 15:13:05

ตอนนี้กินรัยก้ออ้วน เซง อดหาร

ป่ะ เด๋ว ทำ ให้ กิน เขิน

อาหารชีวิตป่าวคะ

ก็ กะ ว่า จา เลี้ยงตลอด ชีวิต อ่ะ ค่ะ

เจงอ่าป่าว เดวไปอยู่ด้วยคนคะ

ชอบ อยู่ แบบไหน คะ พี่ จา ด้าย จัด ให้ ถูก ค่ะ  เขิน

กระต๊อบ , กระท่อม , หอพัก , อพาร์ตเม้น , แมนชั่น , คอนโด , ทาวน์เฮ้าส์ ,บ้านเดี่ยว

ชอบอยู่ตรงกลางคะ ฮาๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ชอบ แซนวิช ซะงั้น  เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: niparatpotter ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:43:21

ขนมปังโฮลวีท  แพง  lkkjjh

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:48:53

อ้างจาก: น้องอุ้ม ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:43:21

ขนมปังโฮลวีท  แพง  lkkjjh

อ่ะ เด๋ว แบ่ง ให้ ฉองแผ่น  09876

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: faifai ที่ 13 สิงหาคม 2010, 03:35:04

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:48:53

อ้างจาก: น้องอุ้ม ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:43:21

ขนมปังโฮลวีท  แพง  lkkjjh

อ่ะ เด๋ว แบ่ง ให้ ฉองแผ่น  09876

อิอิ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 13 สิงหาคม 2010, 10:31:54

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:12:18

โดย ส่วน ตัว ผมจะ เลือกซื้อ ขนมปัง จาก ห้างริมปิง งับ เพราะ ขนมปังได้คุณภาพ

พวก ฟาร์มเฮ้าส์ หรือ กราดีเนีย ผม ไม่เคยมอง อ่ะ งับ

ขอบคุง สำหรับ คำถาม งับ

ท่าน Jame_Bond_007 ครับ ที่ห้างริมปิงขายนี่ยี่ห้ออะไรครับ หรือ เป็นถุงเปลือยครับ ว่าจะไปซื้อบ้าง  ;khhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 13 สิงหาคม 2010, 11:30:03

อ้างจาก: vrc ที่ 13 สิงหาคม 2010, 10:31:54

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:12:18

โดย ส่วน ตัว ผมจะ เลือกซื้อ ขนมปัง จาก ห้างริมปิง งับ เพราะ ขนมปังได้คุณภาพ

พวก ฟาร์มเฮ้าส์ หรือ กราดีเนีย ผม ไม่เคยมอง อ่ะ งับ

ขอบคุง สำหรับ คำถาม งับ

ท่าน Jame_Bond_007 ครับ ที่ห้างริมปิงขายนี่ยี่ห้ออะไรครับ หรือ เป็นถุงเปลือยครับ ว่าจะไปซื้อบ้าง  ;khhg

ไป บอก พนักงาน ว่า ช่วย พาไป เช้ลวาง ขนมปัง เยอรมัน หน่อย

ก็ จา เจอ ขนมปัง แบบ FullHD โฮลวีท ไล่ มา จน ถึง 40% อ่ะงับ 09876

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: faifai ที่ 13 สิงหาคม 2010, 11:49:49

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 13 สิงหาคม 2010, 11:30:03

อ้างจาก: vrc ที่ 13 สิงหาคม 2010, 10:31:54

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 12 สิงหาคม 2010, 21:12:18

โดย ส่วน ตัว ผมจะ เลือกซื้อ ขนมปัง จาก ห้างริมปิง งับ เพราะ ขนมปังได้คุณภาพ

พวก ฟาร์มเฮ้าส์ หรือ กราดีเนีย ผม ไม่เคยมอง อ่ะ งับ

ขอบคุง สำหรับ คำถาม งับ

ท่าน Jame_Bond_007 ครับ ที่ห้างริมปิงขายนี่ยี่ห้ออะไรครับ หรือ เป็นถุงเปลือยครับ ว่าจะไปซื้อบ้าง  ;khhg

ไป บอก พนักงาน ว่า ช่วย พาไป เช้ลวาง ขนมปัง เยอรมัน หน่อย

ก็ จา เจอ ขนมปัง แบบ FullHD โฮลวีท ไล่ มา จน ถึง 40% อ่ะงับ 09876

แสดงว่าไปกิงบ่อยจิคะ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 13 สิงหาคม 2010, 11:52:57

^
^
^
ก็ กะ ว่า จา พา ตะเอง ไป กิน ด้วย ค่ะ  เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: faifai ที่ 13 สิงหาคม 2010, 12:26:12

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 13 สิงหาคม 2010, 11:52:57

^
^
^
ก็ กะ ว่า จา พา ตะเอง ไป กิน ด้วย ค่ะ  เขิน

ขอบคุนคะแต่ตอนนี้อิ่มแล้วงิ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 13 สิงหาคม 2010, 12:50:32

^
^
^
เด๋ว รอ ตอน หิวๆ  เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: xtiger ที่ 13 สิงหาคม 2010, 21:26:25

นับถือท่าน Jame ครับ สุดยอดมาก ได้สาระมาก ขอบคุณครับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 14 สิงหาคม 2010, 22:44:50

เอ่อ...ท่าน Jame_Bond_007  รบกวนถามอีกนิดครับ
ตื่มกาแฟเป็นประจำนี่ มีผลเสียอะไรหรือเปล่าครับ  ;khhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 15 สิงหาคม 2010, 02:22:32

อ้างจาก: vrc ที่ 14 สิงหาคม 2010, 22:44:50

เอ่อ...ท่าน Jame_Bond_007  รบกวนถามอีกนิดครับ
ตื่มกาแฟเป็นประจำนี่ มีผลเสียอะไรหรือเปล่าครับ  ;khhg

กาแฟ

โดย ตัว กาแฟ เอง ม่ะมีพิษต่อร่างกายนะงับ

แต่ ตัวที่ส่งผลคือ สิ่งที่ปรุงแต่งรส ของกาแฟนั่น เอง

น้ำตาล แน่นอน คับ กินมากๆ ไม่ดีแน่ อาจทำให้เกิดเบาหวานได้

จาก สถิติ ของ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข คนไทย บริโภคน้ำตาล

คนละ 6 กระสอบ/ปี โดย เฉลี่ย และ น้ำตาลทรายขาว เปน พิษต่อร่างกาย

เพราะ มี สารฟอกขาวนะงับ

ครีม ก็คือไขมัน นั่นเองกินมากๆ ก็ไม่ดี อีก นะงับ

ไขมัน ที่เราบริโภค เข้าไปในร่างกาย มี สอง ชนิด

คือ LDL และ HDL

LDL คือ ไขมันที่ไม่ดี จะไปสะสม ในหลอดเลือด ส่งผลทำให้เกิดโรคในระบบหลอดเลือด

ความดันโลหิตสูง พบมากใน ไขมันสัตว์ และพืชบางชนิด เช่น ปาล์ม,มะพร้าว(กะทิ)

HDL คือ ไขมันที่ดี ทำหน้าที่ คอยละลายไขมัน ตามผนังหลอดเลือด พบมากใน ปลาทะเล

เช่น แซลม่อน,ทูน่า พืชบางชนิด เช่น ถั่ว,ธัญพืช

คนที่รัก สุขภาพ ส่วนใหญ่ จึงเลือก ที่จะ ซดกาแฟ เพียว ไม่ใส่ น้ำตาล และ ครีม

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: Yasito ที่ 15 สิงหาคม 2010, 02:31:37

กินโคแก่ มีผลเสียต่อสุขภาพไหมคะ!!


เพราะปกติชอบกินน่ะค่ะ

อิอิ ;khhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 15 สิงหาคม 2010, 12:17:21

อ้างจาก: Yasito ที่ 15 สิงหาคม 2010, 02:31:37

กินโคแก่ มีผลเสียต่อสุขภาพไหมคะ!!


เพราะปกติชอบกินน่ะค่ะ

อิอิ ;khhg

เง้อ....

โคแก่ ... เนื้อเหนียว เพราะอยู่มานาน ประสบการณ์สูง เคี้ยวยาก ย่อยยาก กินเข้าไป อาจทำให้ "อึดอัด"

ในเนื้อ มีไขมัน ปนอยู่มาก ส่งผลต่อหัวใจ  เพราะไขมันไปละลายหัวใจ อาจทำให้ เกิด ภาวะ "หัวใจช้ำรัก" ได้ งับ  ghjk

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: Yasito ที่ 15 สิงหาคม 2010, 13:58:27

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 15 สิงหาคม 2010, 12:17:21

อ้างจาก: Yasito ที่ 15 สิงหาคม 2010, 02:31:37

กินโคแก่ มีผลเสียต่อสุขภาพไหมคะ!!


เพราะปกติชอบกินน่ะค่ะ

อิอิ ;khhg

เง้อ....

โคแก่ ... เนื้อเหนียว เพราะอยู่มานาน ประสบการณ์สูง เคี้ยวยาก ย่อยยาก กินเข้าไป อาจทำให้ "อึดอัด"

ในเนื้อ มีไขมัน ปนอยู่มาก ส่งผลต่อหัวใจ  เพราะไขมันไปละลายหัวใจ อาจทำให้ เกิด ภาวะ "หัวใจช้ำรัก" ได้ งับ  ghjk

ถึงว่าทุกวันนี้อึดอัดน่าดู สงสัยต้องเปลี่ยนนิสัยการกินวะละ ไปกิน หญ้าอ่อน  อิอิ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 17 สิงหาคม 2010, 23:13:58

^
^
^
 ljhgf

(http://uppic.net/full/dd3294b5e1d128f6ac71f5916fceccc1) (http://uppic.net/show/dd3294b5e1d128f6ac71f5916fceccc1)

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: ami_amilie ที่ 18 สิงหาคม 2010, 01:08:56

เทคนิคการหุงข้าวกล้องให้นิ่มๆ 

แช่ข้าวก่อนหุงอย่างน้อย 2 ชม.   ใส่น้ำส้มสายชูลงไปด้วย 1 ช้อนโต๊ะ

ก่อนเอาไปหุงก้อแค่เทน้ำออก    ไม่จำเป็นต้องล้างอีกรอบนะคะ   วิตามินจาออกไปด้วย  ถ้าล้างหลายรอบ

ไม่มีกลิ่นฉุนแน่นอนค่ะ  ได้ข้าวนิ่มๆ เหนียวๆ กรุบๆ ด้วย


ทีนี้  ทานกะอะไรก้ออร่อยค่ะ    09876

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: eaksaxonline ที่ 18 สิงหาคม 2010, 04:22:11

ช่วงนี้ผมก็ งด เหมือนครับ งด เบียร์ เหล้า   ตอนเย็นๆ ก็ วิ่งเล่นบ้าง อาหาร ก็ อัดแต่ พวก หน่อ ไม้ กับน้ำพริกนะ อัดเข้าไปเยอะๆ  (เพราะเก็บตังไว้ไปอุดหนุนน้องๆ)  kjhg  ,mnnb

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: AZURA3232 ที่ 18 สิงหาคม 2010, 12:12:44

ขอแนะนำ การหุงข้าวกล้อง ครับ  ...  ลองหา หม้อหุงข้าวที่ใช้ระบบแรงดัน มาใช้นะครับ ราคา แพง กว่า ธรรมดา นิดหน่อย แต่ หุงสุกเร็วกว่ามาก และ ข้าวกล้อง ที่หุงได้ มีความนิ่ม มากๆ ไม่ต่าง กะ ข้าวสวยทั่วไป เลย  ใบที่ผมใช้อยู่ทุกวันนี้ ซื้อมาจาก ไอทีซิตี้ ใช้มาปีกว่าละครับ  คุ้มค่า มาก  kjhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 18 สิงหาคม 2010, 16:59:40

อ้างจาก: ami_amilie ที่ 18 สิงหาคม 2010, 01:08:56

เทคนิคการหุงข้าวกล้องให้นิ่มๆ 

แช่ข้าวก่อนหุงอย่างน้อย 2 ชม.   ใส่น้ำส้มสายชูลงไปด้วย 1 ช้อนโต๊ะ

ก่อนเอาไปหุงก้อแค่เทน้ำออก    ไม่จำเป็นต้องล้างอีกรอบนะคะ   วิตามินจาออกไปด้วย  ถ้าล้างหลายรอบ

ไม่มีกลิ่นฉุนแน่นอนค่ะ  ได้ข้าวนิ่มๆ เหนียวๆ กรุบๆ ด้วย


ทีนี้  ทานกะอะไรก้ออร่อยค่ะ    09876

 hgjhg ถูกต้องนะคร๊าาาบบบ

อ้างจาก: AZURA3232 ที่ 18 สิงหาคม 2010, 12:12:44

ขอแนะนำ การหุงข้าวกล้อง ครับ  ...  ลองหา หม้อหุงข้าวที่ใช้ระบบแรงดัน มาใช้นะครับ ราคา แพง กว่า ธรรมดา นิดหน่อย แต่ หุงสุกเร็วกว่ามาก และ ข้าวกล้อง ที่หุงได้ มีความนิ่ม มากๆ ไม่ต่าง กะ ข้าวสวยทั่วไป เลย  ใบที่ผมใช้อยู่ทุกวันนี้ ซื้อมาจาก ไอทีซิตี้ ใช้มาปีกว่าละครับ  คุ้มค่า มาก  kjhg

ComputeRice งับ แพงกว่า นิสนุง แต่ แหล่ม กว่า มากๆ งับ  hgjhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: ami_amilie ที่ 18 สิงหาคม 2010, 23:49:13

อ๊ะ  !!   ไม่มีความรู้เรื่องหม้อ  งี้ต้องไปถามคุณแม่ก่อน   แหะๆ  ^^"

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: pagne2204 ที่ 19 สิงหาคม 2010, 02:16:29

อ้างจาก: ami_amilie ที่ 18 สิงหาคม 2010, 23:49:13

อ๊ะ  !!   ไม่มีความรู้เรื่องหม้อ  งี้ต้องไปถามคุณแม่ก่อน   แหะๆ  ^^"

ไปกินด้วยกานนนไหมค่ะ

 ttu ttu

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: ami_amilie ที่ 19 สิงหาคม 2010, 02:19:02

อ้างจาก: ตัวเขียว ที่ 19 สิงหาคม 2010, 02:16:29

อ้างจาก: ami_amilie ที่ 18 สิงหาคม 2010, 23:49:13

อ๊ะ  !!   ไม่มีความรู้เรื่องหม้อ  งี้ต้องไปถามคุณแม่ก่อน   แหะๆ  ^^"

ไปกินด้วยกานนนไหมค่ะ

 ttu ttu

กิ  กิน..กินน   ghjk    หม้อ  อ่ะเหรออ

 ghjk ghjk ghjk

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: xtiger ที่ 19 สิงหาคม 2010, 09:44:53

อ้างจาก: ami_amilie ที่ 18 สิงหาคม 2010, 01:08:56

เทคนิคการหุงข้าวกล้องให้นิ่มๆ 

แช่ข้าวก่อนหุงอย่างน้อย 2 ชม.   ใส่น้ำส้มสายชูลงไปด้วย 1 ช้อนโต๊ะ

ก่อนเอาไปหุงก้อแค่เทน้ำออก    ไม่จำเป็นต้องล้างอีกรอบนะคะ   วิตามินจาออกไปด้วย  ถ้าล้างหลายรอบ

ไม่มีกลิ่นฉุนแน่นอนค่ะ  ได้ข้าวนิ่มๆ เหนียวๆ กรุบๆ ด้วย


ทีนี้  ทานกะอะไรก้ออร่อยค่ะ    09876

เทน้ำออกหมดเลยเหรอครับ ไม่ต้องใส่น้ำใหม่เหรอครับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: xtiger ที่ 19 สิงหาคม 2010, 09:47:50

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 18 สิงหาคม 2010, 16:59:40

อ้างจาก: ami_amilie ที่ 18 สิงหาคม 2010, 01:08:56

เทคนิคการหุงข้าวกล้องให้นิ่มๆ 

แช่ข้าวก่อนหุงอย่างน้อย 2 ชม.   ใส่น้ำส้มสายชูลงไปด้วย 1 ช้อนโต๊ะ

ก่อนเอาไปหุงก้อแค่เทน้ำออก    ไม่จำเป็นต้องล้างอีกรอบนะคะ   วิตามินจาออกไปด้วย  ถ้าล้างหลายรอบ

ไม่มีกลิ่นฉุนแน่นอนค่ะ  ได้ข้าวนิ่มๆ เหนียวๆ กรุบๆ ด้วย


ทีนี้  ทานกะอะไรก้ออร่อยค่ะ    09876

 hgjhg ถูกต้องนะคร๊าาาบบบ

อ้างจาก: AZURA3232 ที่ 18 สิงหาคม 2010, 12:12:44

ขอแนะนำ การหุงข้าวกล้อง ครับ  ...  ลองหา หม้อหุงข้าวที่ใช้ระบบแรงดัน มาใช้นะครับ ราคา แพง กว่า ธรรมดา นิดหน่อย แต่ หุงสุกเร็วกว่ามาก และ ข้าวกล้อง ที่หุงได้ มีความนิ่ม มากๆ ไม่ต่าง กะ ข้าวสวยทั่วไป เลย  ใบที่ผมใช้อยู่ทุกวันนี้ ซื้อมาจาก ไอทีซิตี้ ใช้มาปีกว่าละครับ  คุ้มค่า มาก  kjhg

ComputeRice งับ แพงกว่า นิสนุง แต่ แหล่ม กว่า มากๆ งับ  hgjhg

หน้าตาเป็นยังงัยครับ เหมือนหม้อข้าวปกติหรือเปล่าครับ ขนาดหุงได้กี่คน แล้วราคาเท่าไรครับ สนใจมากครับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: xtiger ที่ 19 สิงหาคม 2010, 10:01:18

น้องมี่ น่าจะเคยลองกิน กุยช่าย ที่ท่าพระจันทร์นะอร่อยมาก มะตะบะท่าพระอาทิตย์ก็อร่อย แต่เบื่อคนเยอะแพงด้วย อย่าไปกินหม้อเลย

ว่าแล้วไปกินเลยดีกว่า เด๋วจะกินเผื่อครับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: ami_amilie ที่ 19 สิงหาคม 2010, 13:23:01

อ้างจาก: xtiger ที่ 19 สิงหาคม 2010, 10:01:18

น้องมี่ น่าจะเคยลองกิน กุยช่าย ที่ท่าพระจันทร์นะอร่อยมาก มะตะบะท่าพระอาทิตย์ก็อร่อย แต่เบื่อคนเยอะแพงด้วย อย่าไปกินหม้อเลย

ว่าแล้วไปกินเลยดีกว่า เด๋วจะกินเผื่อครับ

กุยช่าย  -..-  เอาจริงๆนะ มี่เคยกินครั้งเดียว  เขี่ยเอาแต่ผักออกมาแล้วก้อกิน  มันเลี่ยนๆ  ก็เลยจบกันแค่นั้น  มี่กะของมันๆไม่ค่อยถูกกันค่ะ (ยกเว้น ของหวาน)

มะตะบะ ก้อ ลองกินแล้ว   กินเพราะเห็นคนไปกินมากกกกก    ..  มันอร่อยตรงไหนเนี่ยะ !!

อ่ะนะ  คนเราชอบไม่เหมือนกัน   

ร้านเด็ดของมี่อยู่ในซอยที่ท่าพระจันทร์  ถัดจากเซเว่นไปนิดหน่อยอ่ะค่ะ   เดินๆไป  จนเห็นตรอกเล็กๆ ขวามือตรอกแรก  ( ที่คนขายเป็นผู้ชาย เด็กเสริ์ฟก้อผู้ชายอ่ะ) 

เห็นละก้อเลี้ยวและมองหาที่นั่งเลย  ช่วงเที่ยงๆคนจาเยอะ  อาจไม่มีที่นั่ง   ยืนรอแป๊บ   ที่นี่จาไม่ค่อยนั่งแช่   เนื่องจากรู้ๆกันว่าคนเยอะ

เมนูที่ไปทีไรต้องกิน คือ  สุกี้แห้ง ปลากระพง    กินคู่กะน้ำเสาวรส เข้ากันดี     hgjhg


ปล. เอาน้ำใส่อิกทีสิพี่   ใส่เยอะกว่าหุงข้าวสวยธรรมดานิดนึง    กวนนะนิ่  ชิ!

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: xtiger ที่ 19 สิงหาคม 2010, 15:22:37

อ้างจาก: ami_amilie ที่ 19 สิงหาคม 2010, 13:23:01

อ้างจาก: xtiger ที่ 19 สิงหาคม 2010, 10:01:18

น้องมี่ น่าจะเคยลองกิน กุยช่าย ที่ท่าพระจันทร์นะอร่อยมาก มะตะบะท่าพระอาทิตย์ก็อร่อย แต่เบื่อคนเยอะแพงด้วย อย่าไปกินหม้อเลย

ว่าแล้วไปกินเลยดีกว่า เด๋วจะกินเผื่อครับ

กุยช่าย  -..-  เอาจริงๆนะ มี่เคยกินครั้งเดียว  เขี่ยเอาแต่ผักออกมาแล้วก้อกิน  มันเลี่ยนๆ  ก็เลยจบกันแค่นั้น  มี่กะของมันๆไม่ค่อยถูกกันค่ะ (ยกเว้น ของหวาน)

มะตะบะ ก้อ ลองกินแล้ว   กินเพราะเห็นคนไปกินมากกกกก    ..  มันอร่อยตรงไหนเนี่ยะ !!

อ่ะนะ  คนเราชอบไม่เหมือนกัน   

ร้านเด็ดของมี่อยู่ในซอยที่ท่าพระจันทร์  ถัดจากเซเว่นไปนิดหน่อยอ่ะค่ะ   เดินๆไป  จนเห็นตรอกเล็กๆ ขวามือตรอกแรก  ( ที่คนขายเป็นผู้ชาย เด็กเสริ์ฟก้อผู้ชายอ่ะ) 

เห็นละก้อเลี้ยวและมองหาที่นั่งเลย  ช่วงเที่ยงๆคนจาเยอะ  อาจไม่มีที่นั่ง   ยืนรอแป๊บ   ที่นี่จาไม่ค่อยนั่งแช่   เนื่องจากรู้ๆกันว่าคนเยอะ

เมนูที่ไปทีไรต้องกิน คือ  สุกี้แห้ง ปลากระพง    กินคู่กะน้ำเสาวรส เข้ากันดี     hgjhg


ปล. เอาน้ำใส่อิกทีสิพี่   ใส่เยอะกว่าหุงข้าวสวยธรรมดานิดนึง    กวนนะนิ่  ชิ!

มิน่าหุ่นดีเชียว ไปมาแล้วเมื่อวานคนเยอะมากกกก ร้อนด้วยขี้เกียจรอ เดี๋ยวพรุ่งนี้จะลองไปใหม่ ถ้าเจอคนสั่งเหมือนกันทำงัยดีเนี่ย ขอบคุณครับ สำหรับเมนูใหม่
ปล ไม่ได้กวนก็เข้าใจว่าข้าวแช่ในน้ำแล้วจะอมน้ำไว้แล้วไปหุงได้เลย เป็นคนซื่ออะครับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: ami_amilie ที่ 19 สิงหาคม 2010, 15:34:22

อ้างจาก: ami_amilie ที่ 19 สิงหาคม 2010, 13:23:01

อ้างจาก: xtiger ที่ 19 สิงหาคม 2010, 10:01:18

มิน่าหุ่นดีเชียว ไปมาแล้วเมื่อวานคนเยอะมากกกก ร้อนด้วยขี้เกียจรอ เดี๋ยวพรุ่งนี้จะลองไปใหม่ ถ้าเจอคนสั่งเหมือนกันทำงัยดีเนี่ย ขอบคุณครับ สำหรับเมนูใหม่
ปล ไม่ได้กวนก็เข้าใจว่าข้าวแช่ในน้ำแล้วจะอมน้ำไว้แล้วไปหุงได้เลย เป็นคนซื่ออะครับ

ไปทานมาแล้ว   เม้นบอกด้วยนะคะว่าถูกปากป่าว   09876

วันนี้มี่ทำทานเอง  ข้าวกล้อง  กะ   ไก่ผัดเปรี้ยวหวาน  , ผักลวก (บร็อคโคลี่ + ฟักทอง+ แครอท)  - น้ำพริกตาแดง (อันนี้ซื้้อมาจาก TOP)

ทำเสร็จมะกี้   

มื้อแรกเลย  มะคืนกว่าได้นอนเกือบสว่าง     ตื่นมาหิวมากๆ    กินละน๊าาา    กินด้วยกันมั้ยคะ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: xtiger ที่ 19 สิงหาคม 2010, 15:49:37

อ้างจาก: ami_amilie ที่ 19 สิงหาคม 2010, 15:34:22

อ้างจาก: ami_amilie ที่ 19 สิงหาคม 2010, 13:23:01

อ้างจาก: xtiger ที่ 19 สิงหาคม 2010, 10:01:18

มิน่าหุ่นดีเชียว ไปมาแล้วเมื่อวานคนเยอะมากกกก ร้อนด้วยขี้เกียจรอ เดี๋ยวพรุ่งนี้จะลองไปใหม่ ถ้าเจอคนสั่งเหมือนกันทำงัยดีเนี่ย ขอบคุณครับ สำหรับเมนูใหม่
ปล ไม่ได้กวนก็เข้าใจว่าข้าวแช่ในน้ำแล้วจะอมน้ำไว้แล้วไปหุงได้เลย เป็นคนซื่ออะครับ

ไปทานมาแล้ว   เม้นบอกด้วยนะคะว่าถูกปากป่าว   09876

วันนี้มี่ทำทานเอง  ข้าวกล้อง  กะ   ไก่ผัดเปรี้ยวหวาน  , ผักลวก (บร็อคโคลี่ + ฟักทอง+ แครอท)  - น้ำพริกตาแดง (อันนี้ซื้้อมาจาก TOP)

ทำเสร็จมะกี้   

มื้อแรกเลย  มะคืนกว่าได้นอนเกือบสว่าง     ตื่นมาหิวมากๆ    กินละน๊าาา    กินด้วยกันมั้ยคะ

โอ้ เจอแม่ศรีเรือนตัวจริงซะแล้ว แค่นี้หนุ่มในนี้ก็หลงกันแย่แล้ว อิจฉาหนุ่มเชียงใหม่จัง
ขอบคุณครับที่ชวน มิกล้าครับ เขิน กลัวคุณตัวเขียวครับ

มี่นอนดึก ไปเรียนไม่ง่วงเหรอครับ หรือมีสูตรเด็ดบอกกันบ้างดิครับ พี่ตั้งแต่หลงเข้ามาเวบนี้ หนังสือแทบไม่ได้อ่านเลย ปกติตอนกลางคืนจะได้อ่านหนังสือ ฟุ้งซ่านมากตั้งแต่เข้ามาที่นี่ มันมีอะไรให้เราติดตามเยอะจิงๆ 2 อาทิตย์แล้วยังอ่านไม่หมดเลย

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: ami_amilie ที่ 19 สิงหาคม 2010, 16:14:38

อ้างจาก: xtiger ที่ 19 สิงหาคม 2010, 15:49:37

อ้างจาก: ami_amilie ที่ 19 สิงหาคม 2010, 15:34:22

อ้างจาก: ami_amilie ที่ 19 สิงหาคม 2010, 13:23:01

อ้างจาก: xtiger ที่ 19 สิงหาคม 2010, 10:01:18

มิน่าหุ่นดีเชียว ไปมาแล้วเมื่อวานคนเยอะมากกกก ร้อนด้วยขี้เกียจรอ เดี๋ยวพรุ่งนี้จะลองไปใหม่ ถ้าเจอคนสั่งเหมือนกันทำงัยดีเนี่ย ขอบคุณครับ สำหรับเมนูใหม่
ปล ไม่ได้กวนก็เข้าใจว่าข้าวแช่ในน้ำแล้วจะอมน้ำไว้แล้วไปหุงได้เลย เป็นคนซื่ออะครับ

ไปทานมาแล้ว   เม้นบอกด้วยนะคะว่าถูกปากป่าว   09876

วันนี้มี่ทำทานเอง  ข้าวกล้อง  กะ   ไก่ผัดเปรี้ยวหวาน  , ผักลวก (บร็อคโคลี่ + ฟักทอง+ แครอท)  - น้ำพริกตาแดง (อันนี้ซื้้อมาจาก TOP)

ทำเสร็จมะกี้   

มื้อแรกเลย  มะคืนกว่าได้นอนเกือบสว่าง     ตื่นมาหิวมากๆ    กินละน๊าาา    กินด้วยกันมั้ยคะ

โอ้ เจอแม่ศรีเรือนตัวจริงซะแล้ว แค่นี้หนุ่มในนี้ก็หลงกันแย่แล้ว อิจฉาหนุ่มเชียงใหม่จัง
ขอบคุณครับที่ชวน มิกล้าครับ เขิน กลัวคุณตัวเขียวครับ

มี่นอนดึก ไปเรียนไม่ง่วงเหรอครับ หรือมีสูตรเด็ดบอกกันบ้างดิครับ พี่ตั้งแต่หลงเข้ามาเวบนี้ หนังสือแทบไม่ได้อ่านเลย ปกติตอนกลางคืนจะได้อ่านหนังสือ ฟุ้งซ่านมากตั้งแต่เข้ามาที่นี่ มันมีอะไรให้เราติดตามเยอะจิงๆ 2 อาทิตย์แล้วยังอ่านไม่หมดเลย

มี่อยู่ กทม.  มิช่าย    สาวเจียงใหม่นะจ้าววววว



,ujvp^j  dm,.   ,b=jkp  g0up'.s,jotg0hkkkk

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: xtiger ที่ 19 สิงหาคม 2010, 16:19:20

หมายถึงใครคนนึงที่อยู่ตั้งไกล อย่าไปกล่าวถึงดีกว่า


อ่านไม่ออกครับประโยคสุดท้าย ใช่สูตรเด็ดป่าว

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: ami_amilie ที่ 19 สิงหาคม 2010, 16:21:01

 zad

มาได้ไง  บรรทัดนั้น    หึหึ   

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: xtiger ที่ 19 สิงหาคม 2010, 16:28:05

น้องมี่ คุณเจม มีสูตรอาหารที่ทำให้เราไม่เฉือย มั้ยครับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: ami_amilie ที่ 21 สิงหาคม 2010, 08:33:04

อ้างจาก: xtiger ที่ 19 สิงหาคม 2010, 16:28:05

น้องมี่ คุณเจม มีสูตรอาหารที่ทำให้เราไม่เฉือย มั้ยครับ

มื้อเช้าพยามอย่าทานแป้งมาก  เพราะ มันจะทำให้สมองหลั่งสารซีโรโทนิน  ทำให้เราง่วง  ทั้งที่เพิ่งตื่นนอน

ทานให้ครบ 5 หมู่อ่ะดี   

ระหว่างวัน  ถ้าไม่ทาน ชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง   ก้อ ดื่มน้ำเปล่าแก้วโตๆ  ออกซิเจนจาได้ไปเลี้ยงสมองมากขึ้น  ได้สดชื่น 

รู้สึกเฉื่อยๆ ก้อ เล่นกีฬามั่งจิ  ร่างกายได้หลั่งเอนโดรฟินออกมา  ไม่รู้นะ  มี่อ่ะช่วงไหน เต้นบ่อย มี่จะรู้สึกว่าสดชื่น กระปรี้กระเปร่า  มีชีวิตชีวา กินอร่อย นอนหลับสบาย

ฟังเพลงมันส์ๆ ก้อ ช่วยได้นะ ตอนขับรถไรงี้

  gsdgdgs

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 21 สิงหาคม 2010, 11:22:49

ไม่ อยาก เฉื่อย ก็ ลดอาหารจำพวกแป้ง แร้ว ทานอาหาร ที่มี กรดอะมิโน พวก เน้ งับ

แอลไลซีน
    * แอลไลซีน ( L-Licin ) คือเป็นอะมิโนแอซิดจำเป็น ( Essential Amino Acid ) ที่สำคัญตัวหนึ่งที่ใช้สำหรับการเจริญเติบโต และ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเนื้อเยื่อในร่างกาย
    * แอลไลซีน เป็นสารต้นตอในการสร้างโปรตีนคอลลาเจน ( Collagen ) ซึ่งเป็นส่วนประกอบในเซลล์ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณและเส้นผมมีสุขภาพดี
    * แอลไลซิน ลดอัตราการเกิดเริม ( Herpes Simplex ) ได้อีก
    * ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย จึงนิยมรับประทานควบคู่กับการทานแคลเซียมเพื่อแก้ปัญหาเรื่องกระดูก ฟัน และตะคริวได้
    * ช่วยรักษาระดับไนโตรเจนในร่างกายให้เป็นปกติ ไม่มากหรือน้อยเกินไป
    * ลดการดูดซึมไขมันและการสร้างไขมันใหม่ เร่งการเผาพลาญไขมัน
    * ขับไขมันส่วนเกิน (น้ำหนักลดลง) เสริมสร้างกล้ามเนื้อ บำรุงร่างกาย
    * ร่างกายแข็งแรง สดชื่น ชลอความแก่ เพิ่มสารอาหาร วิตามิน เกลือแร่ แร่ธาตุ
พบมากใน น้ำนม , wheat germ ,เนื้อสัตว์

โคลีน
   โคลีน(Choline)เป็นสารอาหารสำคัญตัวหนึ่งที่จัดอยู่ในกลุ่มของวิตามินบี พบได้ในอาหาร
 โดยส่วนใหญ่อยู่ในรูปของฟอสฟา-ติดิลโคลีน (phosphatidylcholine) หรือโคลีนอิสระ (free choline)
 หากโคลีนรวมตัวกับไขมันที่เรียกว่าฟอสโฟลิปิด (phospholipid) จะได้เป็นฟอสฟาติดิลโคลีน (PC)
 ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่พบมากที่สุดในเลซิทิน (Lecithin)   ดังนั้นโคลีนจึงมีความเกี่ยวข้องใกล้ชิดกับเลซิทิน

โคลีนมีความสำคัญต่อร่างกายอย่างไร

โคลีนมีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่างคือ

1.        เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์  เยื่อหุ้มสมอง  กล้ามเนื้อ เซลล์ประสาท รวมทั้งไลโปโปรตีน (Lipoprotein)

2.        เป็น สารตั้งต้นในการสร้างอะเซททิลโคลีน(Acetylcholine) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ใช้ในการส่งกระแสประสาท (Cholinergic neurotransmission) ของสมอง

3.        เป็นสารที่ให้กลุ่มเมทิล แก่สารอื่น (methyl donor)

โคลีนพบได้ในอาหารประเภทใด

อาหาร ที่มีโคลีนมากพบได้ทั้งผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์ ได้แก่
ไข่แดง เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ สมอง ถั่วเหลือง ถั่วลิสง จมูกข้าว ข้าวโอ๊ต
 กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก เนื้อสัตว์ ปลา ฯลฯ
ถั่วเหลืองเป็นแหล่งของโคลีนที่ปราศจากโคเลสเตอรอลและมีไขมันต่ำ

 

โคลีนมีบทบาทต่อสุขภาพอย่างไร

 1. ความจำและการเรียนรู้ของสมอง

     โคลีนเป็นสารที่ใช้ในการสร้างอะเซททิลโคลีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญของระบบประสาท
 เชื่อว่าการมีอะเซททิลโคลีนที่เพียงพอในสมองจะช่วยป้องกันภาวะความจำเสื่อม ได้

                      การศึกษาในผู้ที่เป็นโรคความจำเสื่อม (อัลไซเมอร์) ระยะเริ่มแรก
พบว่าการให้โคลีนเป็นระยะเวลา 6 เดือนจะช่วยให้ความจำดีขึ้นได้ หรือการให้โคลีนร่วมกับยาที่ใช้รักษา
 (cholinesterase inhibitors) ก็ทำให้มีการพัฒนาความสามารถที่ต้องใช้ความจำด้วย

            2. การทำงานของตับ

                         ถ้าขาดโคลีน จะทำให้ตับไม่สามารถเคลื่อนย้ายไขมันออกได้
ผลคือเกิดภาวะไขมันสะสมในตับ ซึ่งจะนำไปสู่ภาวะเซลล์ตับเสื่อม ตับแข็ง และมะเร็งตับได้

            3. ลดโคเลสเตอรอล และป้องกันหลอดเลือดอุดตัน

                          โคลีนจะช่วยเพิ่มระดับของ HDL (ไขมันดี)  และลดระดับของ LDL (ไขมันเลว)
 และโคเลสเตอรอลรวม  จึงมีผลป้องกันภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือด และโรคหลอดเลือดหัวใจ
 (Atherosclerosis and Cardiovascular disease)

รับประทานโคลีนเท่าไรดี

ปริมาณโคลีนที่ควรได้รับประจำวัน  (Dietary Reference Intake ; DRI)  มีดังนี้
ชาย                 550   มก. / วัน
หญิง             425   มก. / วัน
หญิงตั้งครรภ์       450   มก. / วัน
หญิงให้นมบุตร     550   มก. / วัน

ปริมาณสูงสุดที่บริโภคได้คือไม่เกิน 3.5 กรัม / วัน

ปัจจุบัน นมผงดัดแปลงสำหรับทารกก็ได้มีการเติมโคลีน เช่นเดียวกับสารอาหารชนิดอื่นคือ
 EPA, DHA และ เลซิทิน เป็นต้น เพื่อให้มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างพัฒนาการทางสมองของเด็ก


ทอรีน
1.     ช่วยในการทำงานของเรตินาในการรับแสง
2.    ช่วยคอนจูเกทกรดน้ำดี
3.    เป็นแอนตี้ออกซิแดนท์ในเม็ดเลือดขาด
4.    เป็นแอนตี้ออกซิแดนท์ในปอดช่วยป้องกันเนื้อปอดไม่ให้ถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ
5.    ช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาท( depressant )
6.    ควบคุมน้ำในเซลล์ของสมองเช่นในภาวะ hyoernatemia dehydration และuremia
7.    ลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือด
8.    ควบคุมการทำงานของ Cyclic AMP
9.    เพิ่มการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ
10.    ส่งเสริมการเจริญเติบโต
11.    ส่งเสริมการทำงานของอินซูลิน
12.    ช่วยในการแบ่งเซลล์ ของลิมโฟซัยท์
13.    มีผลหลายอย่างต่อการทำงานของหัวใจ เช่น antiarrhythmic inotropic effect โดยเกี่ยวข้องกับแคลเซียม ช่วยเสริม การทำงานของ digitalis ช่วยการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ เป็น osmotic agent และช่วยลดความดันโลหิตเป็นต้น

    ในมนุษย์การขาดทอรีนเกิดขึ้นได้ยากเนื่องจากสามารถสังเคราะห์ทอรีน ได้จากกรดอะมิโนบางตัว แต่มีบุคลลบางจำพวกที่เสียงต่อการขาดทอรีนคือ

1.    เด็กและผู้ใหญ่ที่ได้รับสารอาหารทางหลอดเลือดดำที่ไม่มีทอรีนเป็นเวลานาน  ๆ
2.    ทารกที่รับประทานนมผงดัดแปลงสำหรับทารกที่ไม่ได้เติมทอรีน
3.    ทารกคลอดก่อนกำหนดและตับยังทำงานได้ไม่ดี
4.    คนที่ขาดเมทไทโอนีนและหรือซีสเตอีน
5.    คนที่บริโภคมังสวิรัติโดยไม่กินไข่ น้ำนมของแม่ที่บริโภคอาหารมังสวิรัติ
6.    คนที่ขาด cystathionase และ /หรือ cysteine sulfinic acid decarboxylase และวิตามินบี 6
7.    คนที่เป็นการดูดซึมบกพร่องเรื้อรัง ( Chronic mala bsorption )จะมีการสูญเสียทอรีน
8.    คนที่เป็นโรคตับเรื้อรังที่ไม่สามารถสร้างทอรีน
9.    ในภาวะผู้ใหญ่หรือเด็กที่อยู่ในภาวการณ์เจ็บป่วยเช่น แผลไฟไหม้ และน้ำร้อนลวกการติดเชื่ออย่างรุนแรง ภาวะเจ็บป่วยหนัก ผู้ป่วยที่ได้รับอุบัติเหตุ ผู้ป่วยโรคมะเร็ง   

เทารีนมีมากใน Shellfish  หอย Clam สด หอยนารม ปลาทูน่า

ที่กล่าวมา ข้างต้น สามตัว เปน กรดอะมิโน ที่ช่วยทำให้ ไม่เฉื่อย นะงับ

บริษัท ผู้ผลิต เครื่องดื่ม จึงบรรจุ กรดอะมิโนเหล่า เน้ ลงไปในเครื่องดื่มบำรุง กำลัง อ่ะ งับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: ami_amilie ที่ 21 สิงหาคม 2010, 13:49:09

^
^


จดๆๆๆๆ    ;khhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 22 สิงหาคม 2010, 11:22:33

ทอรีน นี่เท่าที่เคยรู้มามีอยู่ในพวกสัตว์เท่านั้นใช่รึเปล่าครับ ?

หรือว่ามีในพวกพืชด้วย ถ้าไม่มีในพืช แล้วคนกินเจนี่จะมีอะไรทดแทน ทอรีน ได้บ้างครับ ?  ;khhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 22 สิงหาคม 2010, 13:11:30

อ้างจาก: vrc ที่ 22 สิงหาคม 2010, 11:22:33

ทอรีน นี่เท่าที่เคยรู้มามีอยู่ในพวกสัตว์เท่านั้นใช่รึเปล่าครับ ?

หรือว่ามีในพวกพืชด้วย ถ้าไม่มีในพืช แล้วคนกินเจนี่จะมีอะไรทดแทน ทอรีน ได้บ้างครับ ?  ;khhg

ทอรีน ร่างกาย ผลิตขึ้น ได้เอง งับ

สำหรับ คนกิน เจ ก็ ต้อง เสริม สาหร่าย Kelp นะงับ khjhgg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 23 สิงหาคม 2010, 09:44:47

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 22 สิงหาคม 2010, 13:11:30

ทอรีน ร่างกาย ผลิตขึ้น ได้เอง งับ

สำหรับ คนกิน เจ ก็ ต้อง เสริม สาหร่าย Kelp นะงับ khjhgg

ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้ครับ  ;khhg



กินอาหารดีละก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วย
ว่าแต่อยากรู้วิธีออกกำลังกายกับลูกบอลแบบนี้จัง  เขิน

(http://uppic.net/full/c6661ed59fc40f7de01ce49ae07aa944) (http://uppic.net/show/c6661ed59fc40f7de01ce49ae07aa944)

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 26 สิงหาคม 2010, 15:56:59

ท่าน Jame_Bond_007 ครับ Kelp ยี่ห้อนี้ดีไหมครับ ? ทานเยอะเป็นอันตรายไหม ?  ;khhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 26 สิงหาคม 2010, 17:08:47

ตัว เน้ ก็ ใช้ ด้าย งับ ท่าน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: ami_amilie ที่ 28 สิงหาคม 2010, 00:25:49

พักนี้   มี่นอนดึก  มาก 

พี่เจมส์คะ  ทานไรดี

ไม่อยากโทรม   zad

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 28 สิงหาคม 2010, 02:15:59

อ้างจาก: ami_amilie ที่ 28 สิงหาคม 2010, 00:25:49

พักนี้   มี่นอนดึก  มาก 

พี่เจมส์คะ  ทานไรดี

ไม่อยากโทรม   zad

ก็ กิน พี่เจมส์ งับ .... อูยส์


ม่าย อยากโทรม เนื่องจากนอนดึก ก็ VitB รวม นะงับ พวก Exect-B ของ แบ๊ะมอ ก็ใช้ด้าย นะงับ

หรือ ถ้าต้อง การแบบ ธรรมชาติ จิงๆ

ก็ มื้อเช้า มูสลี่ย์+โยเกิร์ต+ผลไม้

กลางวัน แป้ง+เนื้อปลา+ผัก

เย็น ผัก+ธัญพืช+โปนตีนจากเนื้อสัตว์

ดึกๆ ก็ นมถั่วเหลือ+งาดำ หรือ น้ำขิง ก็ ดีนะงับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: ami_amilie ที่ 28 สิงหาคม 2010, 10:49:30

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 28 สิงหาคม 2010, 02:15:59

อ้างจาก: ami_amilie ที่ 28 สิงหาคม 2010, 00:25:49

พักนี้   มี่นอนดึก  มาก 

พี่เจมส์คะ  ทานไรดี

ไม่อยากโทรม   zad

ก็ กิน พี่เจมส์ งับ .... อูยส์


ม่าย อยากโทรม เนื่องจากนอนดึก ก็ VitB รวม นะงับ พวก Exect-B ของ แบ๊ะมอ ก็ใช้ด้าย นะงับ

หรือ ถ้าต้อง การแบบ ธรรมชาติ จิงๆ

ก็ มื้อเช้า มูสลี่ย์+โยเกิร์ต+ผลไม้

กลางวัน แป้ง+เนื้อปลา+ผัก

เย็น ผัก+ธัญพืช+โปนตีนจากเนื้อสัตว์

ดึกๆ ก็ นมถั่วเหลือ+งาดำ หรือ น้ำขิง ก็ ดีนะงับ

กรี๊ดดดดดดดดดดดด!!! 

ที่พี่พูดมา  มี่ทานแบบนั้นเกือบทุกวันเชื่อป่ะ   แต่สลับกันระหว่าง มื้อเช้ากับมื้อเย็น  555+   

เช้าๆ   ตื่นมาทีแรก น้ำแอปเปิ้ลโซเดอร์ก่อน  2 แก้วใหญ่ๆ   น้ำเปล่า   

สักแป๊บ  ทำโน่นนี่เส็ดค่อยทาน  พวกน้ำเต้าหู้   น้ำฟักทอง  น้ำธัญพืช  มีหมดเลย  มีทุกวันด้วย  บางวันทำแล้ว รีบๆก้อไม่ได้ทาน    จาทานซุปไก่สกัดแทน (เหมือนกันตรงไหน  --*)

ตามด้วย มื้อสายๆ ข้าวต้มกล้อง ข้าวสวยกล้อง  ทานปลา ทานผัก  + น้ำขิง

มื้อกลางวันนี่สารพัด   ทานอย่างละนิดๆ แต่ทานได้เรื่อยๆ เจออะไรก้อทาาน   แล้วแต่สถานที่+ เวลา


มื้อเย็น  ผลไม้ นมเปรี้ยว โยเกริ์ต   นมถั่วเหลืง+น้ำผึ้ง อุ่นๆก่อนเข้านอน+ Vit B  (กะให้หลับสบาย)

อะไรมันจาบังเอิญ  ขนาดนั้น 

ก้อ ทาน VitB รวม  ของแบคมอร์ อย่างที่ว่า  แต่ทานมั่งไม่ทานมั่ง   เม็ดสีดำ น่ากลัว เม็ดใหญ่ด้วย  --"   ต่อไปจาทานทุกวันค่ะ   zad

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: dvd6699 ที่ 28 สิงหาคม 2010, 11:20:34

^
^
^
^
^
^
ทานอย่างนี้มิน่าล่ะถึงได้สวย ดูดี และน่ารัก  เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 28 สิงหาคม 2010, 12:27:29

อ้างจาก: ami_amilie ที่ 28 สิงหาคม 2010, 10:49:30

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 28 สิงหาคม 2010, 02:15:59

อ้างจาก: ami_amilie ที่ 28 สิงหาคม 2010, 00:25:49

พักนี้   มี่นอนดึก  มาก 

พี่เจมส์คะ  ทานไรดี

ไม่อยากโทรม   zad

ก็ กิน พี่เจมส์ งับ .... อูยส์


ม่าย อยากโทรม เนื่องจากนอนดึก ก็ VitB รวม นะงับ พวก Exect-B ของ แบ๊ะมอ ก็ใช้ด้าย นะงับ

หรือ ถ้าต้อง การแบบ ธรรมชาติ จิงๆ

ก็ มื้อเช้า มูสลี่ย์+โยเกิร์ต+ผลไม้

กลางวัน แป้ง+เนื้อปลา+ผัก

เย็น ผัก+ธัญพืช+โปนตีนจากเนื้อสัตว์

ดึกๆ ก็ นมถั่วเหลือ+งาดำ หรือ น้ำขิง ก็ ดีนะงับ

กรี๊ดดดดดดดดดดดด!!! 

ที่พี่พูดมา  มี่ทานแบบนั้นเกือบทุกวันเชื่อป่ะ   แต่สลับกันระหว่าง มื้อเช้ากับมื้อเย็น  555+   

เช้าๆ   ตื่นมาทีแรก น้ำแอปเปิ้ลโซเดอร์ก่อน  2 แก้วใหญ่ๆ   น้ำเปล่า   

สักแป๊บ  ทำโน่นนี่เส็ดค่อยทาน  พวกน้ำเต้าหู้   น้ำฟักทอง  น้ำธัญพืช  มีหมดเลย  มีทุกวันด้วย  บางวันทำแล้ว รีบๆก้อไม่ได้ทาน    จาทานซุปไก่สกัดแทน (เหมือนกันตรงไหน  --*)

ตามด้วย มื้อสายๆ ข้าวต้มกล้อง ข้าวสวยกล้อง  ทานปลา ทานผัก  + น้ำขิง

มื้อกลางวันนี่สารพัด   ทานอย่างละนิดๆ แต่ทานได้เรื่อยๆ เจออะไรก้อทาาน   แล้วแต่สถานที่+ เวลา


มื้อเย็น  ผลไม้ นมเปรี้ยว โยเกริ์ต   นมถั่วเหลืง+น้ำผึ้ง อุ่นๆก่อนเข้านอน+ Vit B  (กะให้หลับสบาย)

อะไรมันจาบังเอิญ  ขนาดนั้น 

ก้อ ทาน VitB รวม  ของแบคมอร์ อย่างที่ว่า  แต่ทานมั่งไม่ทานมั่ง   เม็ดสีดำ น่ากลัว เม็ดใหญ่ด้วย  --"   ต่อไปจาทานทุกวันค่ะ   zad

นู๋มี่ ก็ ดูแล สุขภาพได้ ดี นะงับ

แต่ ขอ แนะนำ ให้ โยเกิร์ต เปง มื้อเช้า นะงับ

 เพราะ ใน โยเกิร์ต มี จุลินทรีย์ ที่มีประโยชน์ ต่อ ระบบ ย่อย อาหาร ของ เรา นะงับ
 (จุลินทรีย์ เหล่า เน้ จา ฝังตัวอยู่ที่บริเวณ ผนังลำไส้เล็ก) ช่วยย่อยอาหารบางชนิด เพิ่มการดูดซึมให้ร่างกาย

และ ถ้า เปง ไป ด้าย มี ไดอารี่ หรือ ตาราง บันทึก เรื่อง การขับถ่าย จา ดี มาก เรยนะงับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: ami_amilie ที่ 28 สิงหาคม 2010, 19:54:11

^
^
^

ตารางบันทึก การขับถ่าย     อ่ะ  ณ     - -"

ต่อไปต้องทานโยเกริ์ตเป็นมื้อเช้า      พรุ่งนี้เป็นต้นไปเลย     ขอบคุณค่ะ   ;khhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 29 สิงหาคม 2010, 13:34:11

^
^
^
ยินดี รับใช้ งับ






ปล. หุหุ ตอน แรก นึก ว่า จา ทาน พี่เจมส์ เปง มื้อดึก ซะอีก อิอิ แอบหลงตัวเอง อยู่ ตั้งนาน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: ami_amilie ที่ 29 สิงหาคม 2010, 13:49:39

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 29 สิงหาคม 2010, 13:34:11

^
^
^
ยินดี รับใช้ งับ






ปล. หุหุ ตอน แรก นึก ว่า จา ทาน พี่เจมส์ เปง มื้อดึก ซะอีก อิอิ แอบหลงตัวเอง อยู่ ตั้งนาน

มะเอา  ท่าจาเคี้ยวยาก

แบร่ๆ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: dvd6699 ที่ 29 สิงหาคม 2010, 15:52:40

อมไว้ก่อนแล้วค่อยบ้วนทิ้งก็ได้ครับ  jljhl

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 29 สิงหาคม 2010, 20:31:55

อ้างจาก: ami_amilie ที่ 29 สิงหาคม 2010, 13:49:39

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 29 สิงหาคม 2010, 13:34:11

^
^
^
ยินดี รับใช้ งับ






ปล. หุหุ ตอน แรก นึก ว่า จา ทาน พี่เจมส์ เปง มื้อดึก ซะอีก อิอิ แอบหลงตัวเอง อยู่ ตั้งนาน

มะเอา  ท่าจาเคี้ยวยาก

แบร่ๆ

ง้าน เด๋ว ตุ๋น ให้ เปื่อย ก่อง จา ด้าย เคี้ยว ง่ายๆ กิกิ jljhl

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 01 กันยายน 2010, 11:00:11

ท่าน Jame_Bond_007 รบกวนถามอีกนิดครับ
ไวน์ขาว กับ ไวน์แดง นี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไหมครับ  ;khhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 01 กันยายน 2010, 13:14:52

อ้างจาก: vrc ที่ 01 กันยายน 2010, 11:00:11

ท่าน Jame_Bond_007 รบกวนถามอีกนิดครับ
ไวน์ขาว กับ ไวน์แดง นี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไหมครับ  ;khhg

มี ประโยชน์นิดหน่อย นะงับ วันละไม่เกิน 100 cc.

แต่ถ้าเปนไวน์ องุ่น จากตะวันออกกลาง จะมีประโยชน์ มากกว่า นะงับ

(ชาวยิวโบราณ ใช้ไวน์ ในการรักษาโรคกระพาะ และ Reflux)

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: racegal ที่ 02 กันยายน 2010, 02:48:41

วันๆ กิน แต่ มาม่า

ไม่ได้ดูแลตัวเองเลย ..

ฐานะทางบ้านก็ไม่ค่อยดี  ต้องการคนดูแล บ้างจัง .. ..
  dgd

กรี๊ดดดดดดดดดดดดด      fdgdfdf

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: phayao ที่ 02 กันยายน 2010, 11:57:45

ผมว่าไปร้านยาซื้อ วิตามินที่มี ธาตุเหล็ก รับลองได้ทุกวัน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 02 กันยายน 2010, 18:33:08

อ้างจาก: phayao ที่ 02 กันยายน 2010, 11:57:45

ผมว่าไปร้านยาซื้อ วิตามินที่มี ธาตุเหล็ก รับลองได้ทุกวัน

ได้อะไรทุกวันเหรอครับ  ttu

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 13 กันยายน 2010, 10:31:54

ท่าน Jame_Bond_007 ครับ เคยได้ยินว่าควรเลือกกินอาหารให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือด  (A B AB O)
ทฤษฎีนี้เป็นที่ยอมรับกันกว้างขว้างไหมครับ ?   ;khhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 13 กันยายน 2010, 13:51:15

อ้างจาก: vrc ที่ 13 กันยายน 2010, 10:31:54

ท่าน Jame_Bond_007 ครับ เคยได้ยินว่าควรเลือกกินอาหารให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือด  (A B AB O)
ทฤษฎีนี้เป็นที่ยอมรับกันกว้างขว้างไหมครับ ?   ;khhg

ขอบคุง ที่ ถาม นะงับ คำถาม ของท่าน ดีมาก เรยงับ

การทานอาหาร ตามกรุ๊ปเลือด นั้น เปนที่ยอมรับ กัน เฉพาะกลุ่ม อายุรเวช(Ayuraveda Therapy)

ซึ่ง ปัจจุบัน การกินอาหาร ก็มีหลายแนว นะงับ เช่น

Holistic = เน้น พืช ผัก ผลไม้ ธัญพืช ข้าวไม่ขัด แป้งไม่ฟอกสี น้ำตาลไม่ผ่านการตกผลึก หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์

ส่วนใหญ่ การบำบัดเน้นไปทาง ดื่มเอนไซม์ จาก ผักผลไม้สด


Macrobiotic = มี พืช ผัก ข้าวกล้อง คล้ายๆ Holistic แต่ อาหารที่เน้น จิงๆ ในกลุ่มนี้คือ อาหารที่ใส่จุลินทรีย์

ซึ่ง ก็ คือ อาหารที่ผ่านการถนอมอาหาร ด้วยการหมักดอง เช่น มิโซะ(เต้าเจี้ยวญี่ปุ่น) กิมจิ(ผักดอง เกาหลี) โชยุ ฯลฯ

เพราะ จุลินทรีย์ หรือ EM เหล่า เน้ เปนประโยชน์ ต่อร่างกายเรา เปน อย่างมาก เช่น ช่วยย่อย ช่วยการดูดซึม

สร้างภูมิคุ้มกัน สร้างTransferFactor จากแม่สู่ลูก ฯลฯ จิง แร้ว เมืองไทยเราก็มีนะงับ แต่จะอยู่ทางอีสาน

เพราะ คน อีสาน กินปลาร้า ซึ่งในปลาร้า นั้น มี EM ที่เปนประโยชน์ ไม่แพ้ มิโซะ เรยทีเดียว

เหตุเน้ เอง คนอีสาน จึงแข็งแรง

Ayuraveda = เน้น พืช ผัก เนื้อสัตว์ บางชนิด ถั่วต่างๆ ธัญพืช เครื่องเทศสมุนไพร น้ำมันหอมระเหยจาก พืช

โดย จัดกลุ่ม อาหาร ตาม กรุ๊ป เลือด

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: ami_amilie ที่ 13 กันยายน 2010, 23:40:46

^
^

งั้นมี่ก้อเป็น  Holistic

 uiuo

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 15 กันยายน 2010, 13:00:04

^
^
^
พี่ ก็ เปง ทั้ง Holi+Macro นะคะ เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: AZURA3232 ที่ 15 กันยายน 2010, 13:09:22

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 15 กันยายน 2010, 13:00:04

^
^
^
พี่ ก็ เปง ทั้ง Holi+Macro นะคะ เขิน

แหม  นึกว่า เป็น Loli  อย่างเดียว  เขิน  kjhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 18 กันยายน 2010, 10:18:08

อ้างจาก: AZURA3232 ที่ 15 กันยายน 2010, 13:09:22

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 15 กันยายน 2010, 13:00:04

^
^
^
พี่ ก็ เปง ทั้ง Holi+Macro นะคะ เขิน

แหม  นึกว่า เป็น Loli  อย่างเดียว  เขิน  kjhg

Loli นี่ยิ่งกินยิ่งแข็งแรง  kjhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: kalamung ที่ 21 กันยายน 2010, 14:03:05

อยากอายุยืนต้องเน้นผัก กับปลา mbvc

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: Yasito ที่ 21 กันยายน 2010, 14:20:14

ใช่ ต้อง กิน ปลา


แต่ไม่รู้ว่าจะอายุยืนรึป่าวเนาะ อิอิ ttu ttu

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 21 กันยายน 2010, 14:56:48

^
^
^
อ๊าาาากกกกก ..... ก้างติดคอ piuyty

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 27 กันยายน 2010, 11:48:12

ท่าน Jame_Bond_007 ครับ รบกวนอีกนิดครับ  ;khhg

อยากสอบถามเรื่อง คาวตอง อ่ะครับ มีประโยชน์ โทษ อย่างไรบ้าง ?
ช่วงนี้รุ่นน้องที่รู้จักมันฮิตกินกันจริง  ;khhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 28 กันยายน 2010, 12:30:37

อ้างจาก: vrc ที่ 27 กันยายน 2010, 11:48:12

ท่าน Jame_Bond_007 ครับ รบกวนอีกนิดครับ  ;khhg

อยากสอบถามเรื่อง คาวตอง อ่ะครับ มีประโยชน์ โทษ อย่างไรบ้าง ?
ช่วงนี้รุ่นน้องที่รู้จักมันฮิตกินกันจริง  ;khhg

คาวตอง มี สรรพคุณ Antiseptic ฆ่า เชื้อ ได้บางชนิด เมื่อ นำมาหมัก กับ Probiotic ซึ่ง เปน จุลินทรีย์

ที่มีประโยชน์ ก็ จะ เพิ่มขีดความสามารถ ของ คาวตอง ขึ้นไป อีก

อย่างไร ก็ ดี คาวตอง ก้ ยัง เปน สมุนไพรเดี่ยว ซึ่ง ไม่สามารถ กินติดต่อ กันเปน เวลา นานๆ ได้

ผู้บริโภค ควร เลือก กิน สมุนไพรอื่นๆ เพื่อ ปรับสมดุล ด้วย มิฉะนั้น จะเกิน ผลเสียมากกว่าผลดี

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 28 กันยายน 2010, 12:33:16

ถ้าเกิดมีโรคประจำตัวพวกเบาหวานนี้กินได้ไหมครับ

(http://uppic.net/full/d5012d005eef760f2b78059be96ba1b5) (http://uppic.net/show/d5012d005eef760f2b78059be96ba1b5)
(http://uppic.net/full/790dc4a3db7c99847636e2fbb0c8e520) (http://uppic.net/show/790dc4a3db7c99847636e2fbb0c8e520)
(http://uppic.net/full/5cb43b68e6e4f5311ecdb41ade0167fa) (http://uppic.net/show/5cb43b68e6e4f5311ecdb41ade0167fa)
(http://uppic.net/full/3ef3fcc6caf866ba78e46f568e6325ea) (http://uppic.net/show/3ef3fcc6caf866ba78e46f568e6325ea)

แนว ๆ นี้อ่ะครับ   dsgjsd


ปล. สมุนไพรตัวอื่น ท่าน Jame_Bond_007 มีอะไรแนะนำบ้างครับ  ;khhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 29 กันยายน 2010, 12:46:17

^
^
^
จาก รูป ข้างบน เปง สมุนไพรเดี่ยว ห้ามกินติดต่อกันเปง เวลา เกิน สองเดือน นะงับ

ส่วน สมุนไพรที่ผม กิน จะเปน สมุนไพรที่เข้าชุดเปนยา(XXX) กินได้ตลอดปี แรงดีตลอดชาติ คร๊าาาฟฟฟ jljhl

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 29 กันยายน 2010, 16:53:58

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 29 กันยายน 2010, 12:46:17

^
^
^
จาก รูป ข้างบน เปง สมุนไพรเดี่ยว ห้ามกินติดต่อกันเปง เวลา เกิน สองเดือน นะงับ

ส่วน สมุนไพรที่ผม กิน จะเปน สมุนไพรที่เข้าชุดเปนยา(XXX) กินได้ตลอดปี แรงดีตลอดชาติ คร๊าาาฟฟฟ jljhl

โอ้วววววว...สรรพคุณนี้ นี่แหละใช่เลย  hgjhg

แล้วยังไงจะมาปรึกษาท่าน Jame_Bond_007  อีกนะครับ  ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ  09876

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: Observer007 ที่ 29 กันยายน 2010, 23:51:57

อ่านแล้วหิวขึ้นมาเลยทีเดียว fdgdfdf

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: jokerzero ที่ 30 กันยายน 2010, 17:14:07

นักวิชาการโลกฟันธงอาหารก่อมะเร็ง ไทยพบแกงเลียง-แกงเหลือง ต้านได้

(http://btgsf1.fsanook.com/weblog/entry/177/889239/curry.jpg)

โรคภัยที่คร่าชีวิตประชากรทั่วโลกมาเป็นอันดับหนึ่งนั้นคือโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็งตามมาอยู่อันดับสอง หลายสิบปีมาแล้วที่วงการแพทย์ทั่วโลกพยายามหาสาเหตุของโรคมะเร็งแต่ละอวัยวะ เพื่อหาแนวทางป้องกันและแก้ไข เพื่อสรุปให้ได้ข้อชัดเจนเสียทีว่าการบริโภคหรือระบบโภชนาการของมนุษย์โลก เป็นสาเหตุของมะเร็งแต่ละชนิดได้แค่ไหน

ล่าสุด หน่วยงาน เวิลด์ แคนเซอร์ รีเสิร์ช ฟัน (World Cancer Research Fund) ร่วมกับ อเมริกัน อินสติติว ฟอร์ แคนเซอร์ รีเสิร์ช (American Institue for Cancer Research) ได้ตัดสินและสรุปงานวิจัยกว่า 7,000 เรื่องที่ศึกษาวิจัยความสัมพันธ์ของอาหาร การออกกำลังกาย ภาวะน้ำหนักเกิน และความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง โดยผู้เชี่ยวชาญจากทั่วโลก

ชนิพรรณ บุตรยี่ นักวิชาการจากสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ได้นำงานวิจัยนี้มาบรรยายในงานประชุมเรื่อง ความท้าทายทางพิษวิทยาในศตวรรษที่ 21 ว่า งานวิจัยใช้ระยะเวลาสรุปผล 5 ปี โดยนำงานวิจัยขนาดใหญ่ที่ใช้กลุ่มตัวอย่างมากสุด ถึง 100,000 คน และบางชิ้นมีการเก็บข้อมูลนานนับ 10 ปี ใช้เงินทำวิจัยมหาศาล จึงจัดเป็นงานวิจัยที่น่าเชื่อถือและยึดเป็นข้อมูลทางวิชาการได้ ถือเป็นข้อบ่งชี้ที่แน่ชัดแล้ว โดยเน้นเรื่องการกินและการออกกำลังกายเป็นหลัก แบ่งเป็น 3 ระดับ ระดับแรกเป็นข้อบ่งชี้ที่แน่นอน เกี่ยวข้องสัมพันธ์กับอาหาร วิถีชีวิต การออกกำลังกาย สิ่งแวดล้อม โดยพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้า นม ทั้งวัยหมดประจำเดือนและก่อน มีประจำเดือน มะเร็งช่อง ปาก คอหอย กล่องเสียง หลอดอาหาร ลำไส้ใหญ่และทวารหนัก (เฉพาะผู้ชาย) มีไขมันในร่างกายเกินจากค่าดัชนีมวลกายหลังจากอายุ 21 ปีไปแล้ว เพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมหลังหมดประจำเดือน มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับอ่อน มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก มะเร็งไต และเนื้อเยื่อบุมดลูก นอกจากระดับไขมันที่เป็นส่วนเกินแล้วยังแยกย่อยออกมาอีกว่า คนที่อ้วนลงพุง มีความเสี่ยงสูงต่อมะเร็งลำไส้และทวารหนัก

สำหรับ อาหารที่คลางแคลงใจกันมานานพวกเนื้อสัตว์ต่างๆ ในงานวิจัยนี้ฟันธงออกมาอย่างแน่ชัดแล้วว่าการบริโภคเนื้อแดง ไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัว แกะ แพะ ในปริมาณที่สูงเกินจะก่อมะเร็งลำ ไส้ มีคำแนะนำให้บริโภคเพียงสัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัม ควรหันมาบริโภคเนื้อสีขาว อย่างเนื้อไก่ หมู หรือปลา รวมทั้งเนื้อสัตว์ที่ผ่าน กระบวนการปรุงแต่ง ไม่ว่าจะเป็นไส้กรอก แฮม เบคอน อาหารเหล่านี้ต้องรมควัน บางครั้งต้องปรุงรส ใช้เคมีเพื่อให้สีรสชาติและมวลของอาหารอยู่ครบ เป็นอาหารที่กินแล้วก่อมะเร็งเช่นกัน ที่น่าตกใจพบว่า การบริโภคเบต้าแคโรทีนในรูปแบบอาหารเสริม จะเร่งให้เกิดมะเร็ง แต่เบต้าแคโรทีนจะให้ผลต่อร่างกายสูงสุดเมื่อบริโภคผักผลไม้สดๆ ที่มีสารเหล่านี้ ประเภทผลไม้สีเหลือง เช่น มะละกอ มะม่วง แครอท

ขณะ เดียวกันเมื่อมนุษย์ขึ้นสู่วัยหนุ่มสาว การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดอย่างสม่ำเสมอวันละ 30 นาทีจนเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ จะช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก มะเร็งเต้านม (โดยเฉพาะหญิงวัยหมดประจำเดือน) และมะเร็งเนื้อเยื่อบุมดลูก นอกจากนี้ผลวิจัยเป็นที่แน่นอนแล้วว่า แม่ควรให้นมลูก และเด็กทารกควรที่จะได้รับน้ำนมแม่ สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้า นมทั้งก่อนและหลังหมดประจำเดือน ทั้งนี้ ควรให้นมแม่อย่างเดียวตั้งแต่แรกคลอดจนถึง 6 เดือนโดยไม่มีการให้อาหาร หรือเครื่องดื่มใดๆ เลย รวมทั้งน้ำด้วย

ต่อมาข้อสรุปลำดับที่ 2 เรียกว่าเป็นที่แน่นอนบ่งชัดเจนหากเทียบเป็นเปอร์เซ็นต์ในข้อนี้ 80 เปอร์เซ็นต์ ขณะที่ในข้อแรกเชื่อได้ 90 เปอร์เซ็นต์ ในข้อนี้เน้นหนักด้านอาหารพบว่าการบริโภคผักใบ ลดความเสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งช่องปากคอหอย กล่องเสียง หลอดอาหาร ผักกลุ่มหอมป้องกันมะเร็งกระเพาะอาหาร การบริโภคผลไม้ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งปอด ช่องปาก คอหอย กล่องเสียง มะเร็งหลอดอาหาร

ลำดับ ที่ 3 ลดหลั่นเป็นเปอร์เซ็นต์ลงมาภายใต้เงื่อนไขเดียวกันคือความสัมพันธ์ของอาหาร วิถีชีวิต ในข้อนี้เรียกว่ามีความเป็นไปได้พบว่าการบริโภคอาหารที่มี ไลโคปีน ซึ่งมีมากในมะเขือเทศ ลดความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมาก

นักวิชาการคนเดิมจากสถาบันโภชนาการ ม.มหดิล บอกอีกว่า แม้ สารไลโคปีนจะมีมากในมะเขือเทศ แต่ถ้าไม่ทำให้มะเขือป่นละเอียด บริโภคไปร่างกายก็ไม่ได้รับสารไลโคปีนอยู่ดี ดังนั้นการบริโภคมะเขือเทศสดแบบชิ้นๆ กับการบริโภคซอสมะเขือเทศ อย่างหลังได้รับไลโคปีนมากกว่า นอกจากในงานวิจัยเรื่องการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อป้องกันมะเร็ง นักวิชาการทั่วโลกแนะนำว่า ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อป้องกันมะเร็ง เว้นแต่เจ็บป่วยหรือมีภาวะขาดสารอาหารบางอย่าง

ปัจจุบัน พฤติกรรมการกินอาหารของคนไทยเปลี่ยนไป โดยเฉพาะกลุ่มเด็กและคนวัยหนุ่มสาวบริโภคเนื้อสัตว์มากขึ้น ที่เห็นได้ชัดจากวัฒ ธรรมการกินอาหารบุฟเฟ่ต์ ร้านเนื้อย่างหมูกระทะต่างๆ สอดคล้องกับงานวิจัยนี้ ข้อแนะนำของการกินเพื่อต้านมะเร็งในแบบไทยซึ่งแม้งานวิจัยยังไม่ได้ถูกเลือกจากนักวิชาการ เพราะเป็นงานวิจัยขนาดเล็ก ตามอัตภาพของทุนที่มี แต่น่าชื่อถือและนำไปใช้ได้

ในงานประชุมดังกล่าวข้างต้น ดร.สมศรี เจริญเกียรติกุล นักวิชาการจากสถาบันเดียวกัน ได้เผยแพร่ผลการศึกษาเรื่อง ศักยภาพต้านมะเร็งของตำรับอาหารไทย

ดร.สม ศรี กล่าวว่า ได้ศึกษาเรื่องนำสมุนไพรต่างชนิดมาทำเป็นน้ำพริกแกงต่างๆ ได้ทดลองสารสกัดของน้ำพริกแกง 4 ชนิด ได้แก่ น้ำพริกแกงป่า แกงเลียง แกงส้ม แกงเหลือง และน้ำต้มยำ นำมาเลี้ยงเซลล์มะเร็งเม็ดเลือดขาว พบว่า น้ำแกงป่า น้ำแกงเลียง และน้ำแกงส้ม มีศักยภาพให้เซลล์มะเร็งตายแบบธรรมชาติที่ไม่ส่งผลกระทบต่อเซลล์อื่นในร่างกายได้มากถึง 45 เปอร์เซ็นต์ ขณะที่แกงเหลืองทำให้เซลล์มะเร็งตาย แบบธรรมชาติเพิ่มขึ้นอีก 15 เท่าเมื่อเทียบกัน ดีกว่าการใช้ยาถึง 2 เท่า สมุนไพรสำคัญในเครื่องแกงน่าจะมาจากกระเทียมและพริกรวมทั้งสมุนไพรอื่นๆ

จาก งานวิจัยนี้สรุปได้ว่า การบริโภคอาหารที่เป็นสำรับแบบไทย อาทิ แกงเลียงกุ้งสด ห่อหมกใบยอ ไก่ผัดเม็ดมะม่วง ข้าวสวย หรือ สำรับข้าวเหนียว ส้มตำใส่แครอท ไก่ทอดสมุนไพร ต้มยำ จะมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็ง สอดรับกับงานวิจัยระดับโลกที่ว่าอาหารการกินเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คนห่างไกลมะเร็งได้อยู่


สนับสนุนเนื้อหา (http://btgsf1.fsanook.com/weblog/category/1/5231/newspaper-dalinews.gif)
 
คำที่เกี่ยวข้อง  :  แกงเลียง (http://www.smilefine.com/index.php/%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%87.html)     เนื้อสัตว์ (http://www.smilefine.com/index.php/%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%95%E0%B8%A7%E0%B9%8C.html)     แกงส้ม (http://www.smilefine.com/index.php/%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B9%89%E0%B8%A1.html)     สารก่อมะเร็ง (http://www.smilefine.com/index.php/%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B9%87%E0%B8%87.html)     ไลโคปิน (http://www.smilefine.com/index.php/%E0%B9%84%E0%B8%A5%E0%B9%82%E0%B8%84%E0%B8%9B%E0%B8%B4%E0%B8%99.html)      มะเร็ง (http://www.smilefine.com/index.php/%E0%B8%A1%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B9%87%E0%B8%87.html)

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: jokerzero ที่ 06 ตุลาคม 2010, 18:39:04

อาหารจำพวกแป้งอันตรายต่อหัวใจผู้หญิง

(http://btgsf1.fsanook.com/weblog/entry/185/926864/102745318.jpg)

มีรายงานน่าสนใจจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติในประเทศอิตาลีว่า การบริโภคอาหารประเภทแป้งเป็นตัวการเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจในสตรี โดยความเสี่ยงที่ว่านี้จะไม่เกิดกับเพศชาย
ทีมวิจัยระบุว่า แม้ผู้ชายจะกินแป้งเท่ากับผู้หญิง แต่ไม่มีอันตราย เพราะร่างกายของผู้ชายดูดซึมแป้งได้ช้ากว่า ใน ขณะที่ผู้หญิงกินเท่าไหร่ก็ได้รับไปเท่านั้น เมื่อแป้งเข้าสู่ร่างกายของผู้หญิงและผ่านการย่อยจนเป็นน้ำตาล โมเลกุลของน้ำตาลจะเข้าสู่เส้นเลือดยิ่งกินแป้งมากยิ่งได้รับน้ำตาลเข้าสู่ เส้นเลือดมากไปด้วย นำไปสู่อันตรายต่อหัวใจและหลอดเลือด

ตามสถิติพบว่า ผู้หญิงที่บริโภคอาหารประเภทแป้งมากกว่าประเภทอื่นๆต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะมีความเสี่ยงเกิดโรคหัวใจมากกว่า ปกติถึง 2 เท่า ยิ่งหากชอบกินขนมหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง ความเสี่ยงก็ยิ่งสูงตามไปด้วย เป็นข้อมูลและคำเตือนที่ดี สำหรับสาวๆ ผู้ชื่นชอบอาหารประเภทแป้งนะคะ
 
คำที่เกี่ยวข้อง : สุขภาพ (http://www.smilefine.com/index.php/%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E.html)   โรคภัยไข้เจ็บ (http://www.smilefine.com/index.php/%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%A0%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B9%87%E0%B8%9A.html)   อาหารจำพวกแป้ง (http://www.smilefine.com/index.php/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%88%E0%B8%B3%E0%B8%9E%E0%B8%A7%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%9B%E0%B9%89%E0%B8%87.html)   ขนมปัง (http://www.smilefine.com/index.php/%E0%B8%82%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%9B%E0%B8%B1%E0%B8%87.html)   แป้ง (http://www.smilefine.com/index.php/%E0%B9%81%E0%B8%9B%E0%B9%89%E0%B8%87.html)   อาหารอันตรายต่อสุขภาพ (http://www.smilefine.com/index.php/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E.html)   

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 09 ตุลาคม 2010, 15:43:35

พวกแป้งนี่ย่อยในลำไส้เล็กใช่บ่ ?

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 13 ตุลาคม 2010, 17:53:33

อ้างจาก: vrc ที่ 09 ตุลาคม 2010, 15:43:35

พวกแป้งนี่ย่อยในลำไส้เล็กใช่บ่ ?

เศร้า ไม่มีใครตอบเลยอ่ะ  uilo

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 14 ตุลาคม 2010, 12:40:20

อ้างจาก: vrc ที่ 13 ตุลาคม 2010, 17:53:33

อ้างจาก: vrc ที่ 09 ตุลาคม 2010, 15:43:35

พวกแป้งนี่ย่อยในลำไส้เล็กใช่บ่ ?

เศร้า ไม่มีใครตอบเลยอ่ะ  uilo

เหอๆ

อาหาร จำพวก แป้ง ย่อย ตั้ง แต่ ในปากแร้ว งับ

โดย เอมไซม์ อะไมเลส ในน้ำลายของ เรา นั่น แหละ งับ

แต่ กระบวนการ จะไป สิ้นสุดที่ลำไส้เล็ก นะงับ


ปล. แต่ น้อง แป้ง อ่ะ ย่อยยาก มาก นะงับ zad

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 18 ตุลาคม 2010, 21:45:51

^
^
^
นั่นอะดิครับ น้องแป้งนี่ ท่าจะย่อยยากจริง ๆ (http://uppic.net/full/e56c9c549d17a740ae71bc094243f38c) (http://uppic.net/show/e56c9c549d17a740ae71bc094243f38c)

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 18 ตุลาคม 2010, 22:41:45

เอ่อ...ท่าน Jame_Bond_007 คือ เมื่อก่อนมันมีอยู่ช่วงหนึ่ง
ที่เวลาลดน้ำหนักแล้วเค้ากิน เม็ดแมงลัก หรือ พวกบุก แก้หิว(เห็นบอกว่าไม่เพิ่มแคลลอรี่)
ถ้าลดน้ำหนักแบบนี้จะเป็นอันตรายต่อร่างกายไหมครับ (เห็นว่ามันไม่มีสารอาหารอะไรที่เป็นประโยชน์)  ;khhg

ปล.น้องสาวที่รู้จักกันเค้ามาถาม ผมก็งู ๆ ปลา ๆ ไม่ค่อยรู้เรื่องอ่ะครับ  ;khhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 19 ตุลาคม 2010, 13:56:39

^
^
^
การใช้ ไฟเบอร์ แบบอิ่มตัว เช่น บุก,แมงลัก ใช้ แทนที่ อาหาร ทำให้ อิ่มเร็ว ทานอาหาร ได้ น้อย

แน่ นอน ถ้า อาหาร ในมื้อ นั้น ไม่มีคุณค่า อาหาร ที่ควรจะเปน ร่างกาย ก็ จะขาดสาร อาหาร ด้าย นะงับ

แต่ ถ้า ได้ รับสารอาหาร เพียงพอ แม้ทาน เพียงเล็ก น้อย ก็ โอเช งับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 22 ตุลาคม 2010, 11:11:16

^
^
^
ขอบคุณครับ  ;khhg

ท่าน Jame_Bond_007 ขอคำแนะนำอีกนิดครับ
บางครั้งอย่างเรา ๆ ท่าน ๆ ก็ต้องเจอศึกหนักในการดื่ม
โดยเฉพาะกับก๊วนเพื่อนคอทองแดงทั้งหลาย
เหล้าต่อเบียร์ เบียร์ต่อเหล้าปั่น เหล้าปั่นต่อไวน์ ภายใน 1 ราตรี
เช้ามานี่ โอ้ ขำหัวขนาด (http://uppic.net/full/509c02bf120bbbffd33b99c38135b0a4) (http://uppic.net/show/509c02bf120bbbffd33b99c38135b0a4)



ขอคำแนะนำเช้ามากินอะไรดีแก้แฮงค์ครับ
ของผมดื่มกาแฟดำ แต่อยากรู้สูตรของท่าน Jame_Bond_007 บ้างครับ (http://uppic.net/full/aa4f5ec6ed39802ee8e0d5148580b6bd) (http://uppic.net/show/aa4f5ec6ed39802ee8e0d5148580b6bd)

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: Makettingmanager ที่ 23 ตุลาคม 2010, 11:59:09

อ้างจาก: vrc ที่ 22 ตุลาคม 2010, 11:11:16

^
^
^
ขอบคุณครับ  ;khhg

ท่าน Jame_Bond_007 ขอคำแนะนำอีกนิดครับ
บางครั้งอย่างเรา ๆ ท่าน ๆ ก็ต้องเจอศึกหนักในการดื่ม
โดยเฉพาะกับก๊วนเพื่อนคอทองแดงทั้งหลาย
เหล้าต่อเบียร์ เบียร์ต่อเหล้าปั่น เหล้าปั่นต่อไวน์ ภายใน 1 ราตรี
เช้ามานี่ โอ้ ขำหัวขนาด (http://uppic.net/full/509c02bf120bbbffd33b99c38135b0a4) (http://uppic.net/show/509c02bf120bbbffd33b99c38135b0a4)























ขอคำแนะนำเช้ามากินอะไรดีแก้แฮงค์ครับ
ของผมดื่มกาแฟดำ แต่อยากรู้สูตรของท่าน Jame_Bond_007 บ้างครับ (http://uppic.net/full/aa4f5ec6ed39802ee8e0d5148580b6bd) (http://uppic.net/show/aa4f5ec6ed39802ee8e0d5148580b6bd)

ขอออกความเห็นหน่อยนะครับท่านพี่ส่วนตัวผมแล้วทำงานกลางคืนมาก็เยอะ เจอ อย่างที่ท่านเจอมาก็แทบจะทุกวันส่วนตัวแล้วตอนเช้าผมจะทานโจ๊กร้อนๆนั่งจิบน้ำชา ถ้าตื่นมาถ้าแฮ้งค์ก็จะตามด้วยอาหารที่เผ็ดๆร้อน อาทิเช่นส้มตำ แกงอาหารใต้ ต้มยำเผ็ด ส่วนตัวแล้วผมว่าอาหารเผ็ดๆอาหารร้อนๆช่วยเราได้เยอะนะครับ dsgjsd

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 23 ตุลาคม 2010, 11:59:40

^
^
ก่อน ไป ดื่ม ถ้ารุตัว ว่า ต้อง จัดหนัก ก็ แฮงค์ForPlay ฝาสีส้ม

ขณะดื่ม ถ้ามี โทนิค หรือ Shark ผสม ด้วยก็ดี

หลัง ดื่ม แฮงค์Virgin ฝาชมพู

ตื่นมาตอน เช้า ชาโรสแมรี่ หรือ น้ำขิงแก่ๆ ก็ ดีงับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 24 ตุลาคม 2010, 23:10:28

ขอบคุณท่าน Jame_Bond_007 กับ BenzBangsaen. ครับ  ;khhg


จะลองนำไปใช้ดูครับ  09876

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 05 พฤศจิกายน 2010, 23:33:00

ท่าน Jame_Bond_007 ปรึกษาหน่อยครับ
ช่วงนี้ของผม มันแข็ง แต่เหมือนแข็งไม่เต็มที่ (ปกติมันต้องแข็งแป๊กอ่ะ)  uilo

อยากได้สูตรอาหารบำรุงหน่อยครับ  เพราะช่วงนี้อาจต้องออกศึก คู่ต่อสู้หุ่นประมาณในมิวสิคนี้เลยครับ

http://www.youtube.com/watch?v=nbHW5I81Opc

แอบซีเรียสนิด ๆ อ่ะครับ ไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อนอ่ะ  ljhgf

ขอบคุณล่วงหน้าครับ  ไม่สะดวกตอบหน้าบอร์ด PM มาก็ได้ครับ รอด้วยความหวัง (http://uppic.net/full/566000882db6d8e34a3aaca1a586e503) (http://uppic.net/show/566000882db6d8e34a3aaca1a586e503)

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 07 พฤศจิกายน 2010, 13:21:26

ยังรอคำแนะนำด้วยความหวัง (http://uppic.net/full/566000882db6d8e34a3aaca1a586e503) (http://uppic.net/show/566000882db6d8e34a3aaca1a586e503)(http://uppic.net/full/566000882db6d8e34a3aaca1a586e503) (http://uppic.net/show/566000882db6d8e34a3aaca1a586e503)(http://uppic.net/full/566000882db6d8e34a3aaca1a586e503) (http://uppic.net/show/566000882db6d8e34a3aaca1a586e503)

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 07 พฤศจิกายน 2010, 18:25:17

ตอบ ท่าน VRC อวัยวะเพศชาย สามารถ แข็งตัวได้ โดย อาศัย การสูบฉีดโลหิต เข้าไป ใน

ส่วนเนื้อเยื่อของอวัยวะเพศชาย ซึ่งมีลักษณะคล้ายๆ ฟองน้ำ

ดังนั้น ถ้าต้อง การ ให้ แข็ง ก็ ต้อง กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

สมุนไพร หรือ อาหาร ที่ ช่วย กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ก็

โสมเกาหลี(โสมแดง), ตังถั่งเฉ้า , ตังกุย , เก๋ากี้ , ขิง , กระชายดำ ,

กราวเครือแดง

ทั้ง นี้ ต้อง ดูภาวะ ของร่างกาย ประกอบ กัน ด้วย เช่น ภาวะน้ำตาลในเลือด

ความดันโลหิต ฯลฯ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 11 พฤศจิกายน 2010, 21:38:22

^
^
^
ขอบคุณครับ  ;khhg

ช่วงนี้ออกกำลังกาย ซดน้ำขิง  ค่อยดีขึ้นหน่อย
อ้อ ! อีกนิดครับพวก Garlic นี่ข่วยได้ไหมครับ ?
 zad

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 12 พฤศจิกายน 2010, 12:16:00

Garlic หรือ กระเทียม มีบทบาท ต่อ หลอดเลือด เพราะ น้ำมัน หอมระเหย ใน กระเทียม สามารถ

เข้าไป กำจัด ไขมัน ที่สะสม อยู่ ในหลอดเลือด ด้าย นะงับ

ดังนั้น จึงมีผล ทำให้ โลหิต ไหล เวียนด้าย ดีขึ้น งับ

ดังนั้น คำกล่าว ที่ ว่า "กินกระเทียมแร้วเซ็กส์จัด" ก็ น่าจะ มีส่วน จิง นะงับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 14 พฤศจิกายน 2010, 21:49:16

^
^
^
หอมขาวนี่มันดีอย่างนี้นี่เอง  dsgjsd

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: Yasito ที่ 15 พฤศจิกายน 2010, 15:07:28

ถาม พี่เจมส์ว่า ดื่มน้ำแครอทกะบีทรูททุกวันนี่ดีไหมคะ แล้วถ้าให้ดีควรดื่มช่วงไหน


ส่วน ตอนนี้อ้วนขึ้นเร็วมาก จะถามว่า ควรออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดีอ่า



กำลังเซ็ง กะน้ำหนักอยู่เลย  lkkjjh

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 15 พฤศจิกายน 2010, 20:41:24

อ้างจาก: Yasito ที่ 15 พฤศจิกายน 2010, 15:07:28

ถาม พี่เจมส์ว่า ดื่มน้ำแครอทกะบีทรูททุกวันนี่ดีไหมคะ แล้วถ้าให้ดีควรดื่มช่วงไหน


ส่วน ตอนนี้อ้วนขึ้นเร็วมาก จะถามว่า ควรออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดีอ่า



กำลังเซ็ง กะน้ำหนักอยู่เลย  lkkjjh

ตอบ นู๋ปลาที่ร๊าาากกกกก

ควร ตื่น มา ขับถ่าย เวลา 05:00 - 07:00 จะดีที่สุด

ออกกำลังกาย กลางแจ้ง เวลา 06:00 - 07:30 ดีที่สุด

และ น้ำแครอท ผสม บีทรูท ถ้า ปั่นแยกกาก แบบ สดๆ ไม่เกิน ครึ่งชั่วโมง จะดีที่สุด

ดื่มเวลาไหน ก็ ด้าย ยกเว้น ก่อน นอน หนึ่งชั่วโมง

ใน แครอท และ บีทรูท มี เอนไซม์ ที่ดีต่อสุขภาพ แต่เสียดายที่ เอนไซม์ ตัว เน้ สลายเมื่อ โดน น้ำลาย เรา

ต้อง รีบๆ ดื่ม นะคะ นู๋ปลาที่ร๊าาาากกกกก

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: Yasito ที่ 15 พฤศจิกายน 2010, 21:05:02

ซื้อแบบกล่องมากิน น่ะค่ะน้ำผลไม้

แล้วทำไม ดื่มก่อน นอน1 ชม ไม่ดี อ่า ไม่รู้นะนี่ ดื่มมาทุกวันเลย


55+


โดยส่วนตัวชอบออกกำลังกายตอนเย็นในที่ร่มๆ  เขิน

ประมาน 1 ชั่วโมง ... จะดีไหมนิ  zad

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 18 พฤศจิกายน 2010, 12:37:11

อุ๊ย..... ออก กำลังกาย หนึ่ง ชั่วโมง ในที่ ร่ม คุ้นๆ แฮะ เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: Yasito ที่ 18 พฤศจิกายน 2010, 13:39:58

เต้น แอโรบิก ป๋าคิดไร ....  zad

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 18 พฤศจิกายน 2010, 14:04:24

เต้น Aerobic  แล้วหุ่นดี  fdgdfdf

http://www.youtube.com/v/bkWWYTbS7f4

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 27 พฤศจิกายน 2010, 11:38:40

ความดันโลหิตนี่วัดยังไงครับ ? หมายถึง วัดได้ด้วยตัวเองแบบจับชีพจรได้ไหม หรือ ต้องใช้เครื่องมือวัดเท่านั้น ?     09876

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 28 พฤศจิกายน 2010, 15:35:33

อ้างจาก: vrc ที่ 27 พฤศจิกายน 2010, 11:38:40

ความดันโลหิตนี่วัดยังไงครับ ? หมายถึง วัดได้ด้วยตัวเองแบบจับชีพจรได้ไหม หรือ ต้องใช้เครื่องมือวัดเท่านั้น ?     09876

ใช้ เครื่อง มือวัด นะงับ

ปกติ ก็ จา เปง สายรัด ที่ ท่อนแขน นะงับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 30 พฤศจิกายน 2010, 23:24:11

^
^
^
ขอบคุณครับท่าน Jame_Bond_007  ;khhg

ถามอีกนิดครับ อัตราการหายใจ(ครั้งต่อนาที)ของคนเรามีความสัมพันธ์กับความดันโลหิตไหมครับ ??  ss

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 02 ธันวาคม 2010, 12:52:15

อ้างจาก: vrc ที่ 30 พฤศจิกายน 2010, 23:24:11

^
^
^
ขอบคุณครับท่าน Jame_Bond_007  ;khhg

ถามอีกนิดครับ อัตราการหายใจ(ครั้งต่อนาที)ของคนเรามีความสัมพันธ์กับความดันโลหิตไหมครับ ??  ss

มีผล งับ ถ้า หายใจ ถี่ๆ สั้นๆ ก็ มีผลแน่นอน งับ

แต่ถ้า หายใจ ยาวๆ ผ่อนคลาย ก็ จา ดี กว่า อิอิ เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 03 ธันวาคม 2010, 13:30:47

^
^
^
Thanks คร้าบบบ  ;khhg

ท่าน Jame_Bond_007  คงเคยได้ยินการออกกำลังกายแบแอร์โรบิคกับนอนแอร์โรบิค (คงใช่มั้ง?) มันต่างกันมากไหมครับ ?
คือหนังสือจะบอกว่า แบบใช้อากาศจะดีกว่าในแง่ของการไหลเวียนโลหิต รึเปล่าครับ ?  ss

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 03 ธันวาคม 2010, 13:46:44

อ้างจาก: vrc ที่ 03 ธันวาคม 2010, 13:30:47

^
^
^
Thanks คร้าบบบ  ;khhg

ท่าน Jame_Bond_007  คงเคยได้ยินการออกกำลังกายแบแอร์โรบิคกับนอนแอร์โรบิค (คงใช่มั้ง?) มันต่างกันมากไหมครับ ?
คือหนังสือจะบอกว่า แบบใช้อากาศจะดีกว่าในแง่ของการไหลเวียนโลหิต รึเปล่าครับ ?  ss

แน่นอน งับ แบบใช้ อากาศ ดีกว่า นะงับ เพราะ เซลล์ ของ เราต้อง การ O2 กะ H2O ระหว่าง ออก กำลังกาย

ไมโตรคอนเดีย ภาพในเซลล์ จะมีการสันดาบ เพื่อ ให้ เกิดพลังงาน ดังนั้น แบบใช้อากาศ  ก็ดีกว่า งับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 10 ธันวาคม 2010, 22:40:28

ข้าวซ้อมมือกินทุกวันนี่ดีไหมครับ(ทั้งข้าวเหนียวและข้าวเจ้า) ?  ss

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 12 ธันวาคม 2010, 13:22:02

อ้างจาก: vrc ที่ 10 ธันวาคม 2010, 22:40:28

ข้าวซ้อมมือกินทุกวันนี่ดีไหมครับ(ทั้งข้าวเหนียวและข้าวเจ้า) ?  ss

ร่างกาย เรา ต้อง การ ไฟเบอร์ วันละ 35 กรัม

ข้าวกล้อง(ล้วนๆ) 1 ทัพพี มี ไฟเบอร์ 16 กรัม

กินข้าวกล้อง วันละ 2 ทัพพี ก็ โอเช แย้ว งับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 15 ธันวาคม 2010, 13:02:57

ท่าน Jame_Bond_007 อันนี้สงสัยมานานแล้ว ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกระเทียมอัดเม็ด(หลาย ๆ ยี่ห้อ) เทียบกับการทานกระเทียมสด
ให้ผลต่างกันไหมครับ หมายถึงประโยชน์ต่อร่างกายอ่ะครับ  ,mnnb

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 16 ธันวาคม 2010, 11:56:27

อ้างจาก: vrc ที่ 15 ธันวาคม 2010, 13:02:57

ท่าน Jame_Bond_007 อันนี้สงสัยมานานแล้ว ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกระเทียมอัดเม็ด(หลาย ๆ ยี่ห้อ) เทียบกับการทานกระเทียมสด
ให้ผลต่างกันไหมครับ หมายถึงประโยชน์ต่อร่างกายอ่ะครับ  ,mnnb

กระเทียม อัดเม็ด อ่ะ มันสกัด เอาสารสำคัญออกมา แร้ว ใช้ปริมาณ มากๆ อัดเปงเม็ดเล็กๆ

ถ้า เทียบ กระเทียมสดๆ คงต้องเคี้ยวกิน เปง กิโลกรัม เรย นะงับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 16 ธันวาคม 2010, 12:39:26

อยากกระตุ้นกๅรไหลเวียนโลหิต กินคิวเทนก็ดีนะคะหน้ๅใสไม่เหี่ยว กินวันละเม็ด30มิลลิกรัม

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 16 ธันวาคม 2010, 19:16:27

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 16 ธันวาคม 2010, 12:39:26

อยากกระตุ้นกๅรไหลเวียนโลหิต กินคิวเทนก็ดีนะคะหน้ๅใสไม่เหี่ยว กินวันละเม็ด30มิลลิกรัม

ครือ แบบว่า ที่ เค้า ถามๆ มา อ่ะ เค้า อยาก กระตุ้นการไหลเวียน เฉพาะจุด น่ะ ค่ะ นู๋My_Melody เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 17 ธันวาคม 2010, 21:54:29

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 16 ธันวาคม 2010, 19:16:27

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 16 ธันวาคม 2010, 12:39:26

อยากกระตุ้นกๅรไหลเวียนโลหิต กินคิวเทนก็ดีนะคะหน้ๅใสไม่เหี่ยว กินวันละเม็ด30มิลลิกรัม

ครือ แบบว่า ที่ เค้า ถามๆ มา อ่ะ เค้า อยาก กระตุ้นการไหลเวียน เฉพาะจุด น่ะ ค่ะ นู๋My_Melody เขิน

ถูกต้องนะคร้าบบบบบบบบบ  เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 19 ธันวาคม 2010, 10:36:32

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 16 ธันวาคม 2010, 12:39:26

อยากกระตุ้นกๅรไหลเวียนโลหิต กินคิวเทนก็ดีนะคะหน้ๅใสไม่เหี่ยว กินวันละเม็ด30มิลลิกรัม

คิวเทนในที่นี้คือ โรแอคคิวเทน ยาแก้สิวรึเปล่าครับ  (http://uppic.net/full/a9d0996a16503cb4e5944d517ae3a6db) (http://uppic.net/show/a9d0996a16503cb4e5944d517ae3a6db)

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 19 ธันวาคม 2010, 12:28:44

^
^
^
คิวเทน ในที่นี่ คือ Co Enzyme Q10 หรืออีกชื่อหนึ่งคือ ยูบิควิโนน (Ubiquinone)

 เป็นสารคล้ายวิตามินที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง ในการสร้างพลังงานพื้นฐานของเซลล์

 อันจะส่งผลให้เนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ

จริง ๆ แล้ว ในร่างกายของคนเรามีโคเอนไซม์ คิวเทน ซึ่งสามารถสร้างได้ตามธรรมชาติ
โดยจะเกิดตามเซลล์ของอวัยวะที่ต้องการพลังงานสูง เช่น หัวใจ ตับ ไต สมอง
 และตามผิวหนังชั้นกำพร้าซึ่งจะมีปริมาณลดน้อยลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ก็ได้รับจากอาหารประเภทต่าง ๆ
 ได้แก่ เนื้อปลา เนื้อวัว เครื่องในสัตว์ ถั่วเปลือกแข็ง ธัญพืชที่ไม่ขัดสี ผักอย่างปวยเล้งและบรอกโคลี
แต่ในระหว่างการปรุงอาหารโดยใช้อุณหภูมิสูง จะทำให้โคเอนไซม์ คิวเทนถูกทำลายไป ดังนั้น
การได้รับอาหารเสริมจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ที่เป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 21 ธันวาคม 2010, 00:30:33

^
^
^
ถ้าเป็นแบบอาหารเสริมราคาแพงไหมครับ มียี่ห้ออะไรบ้าง?  (http://uppic.net/full/a9d0996a16503cb4e5944d517ae3a6db) (http://uppic.net/show/a9d0996a16503cb4e5944d517ae3a6db)

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 21 ธันวาคม 2010, 12:26:47

อ้างจาก: vrc ที่ 21 ธันวาคม 2010, 00:30:33

^
^
^
ถ้าเป็นแบบอาหารเสริมราคาแพงไหมครับ มียี่ห้ออะไรบ้าง?  (http://uppic.net/full/a9d0996a16503cb4e5944d517ae3a6db) (http://uppic.net/show/a9d0996a16503cb4e5944d517ae3a6db)

คิวเทน แบบ เสริมอาหาร มีตั้งแต่ราคา 25 บาท ขายใน7-11 ไป จนถึง เซต ละเปง หมื่น ก็ มี นะงับ

มีทุก บริษัท ที่ เปง ขายตรง นะงับ ของผม เลือก ของ บ.Synergy จาก USA ที่เลือก บ.เน้ เพราะ มันได้รับรางวัล โนเบล อ่ะ

ราคา ก็ ถูกกว่า ของ บ.อาหมวย ด้วย

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 21 ธันวาคม 2010, 15:50:46

อ้างจาก: vrc ที่ 21 ธันวาคม 2010, 00:30:33

^
^
^
ถ้าเป็นแบบอาหารเสริมราคาแพงไหมครับ มียี่ห้ออะไรบ้าง?  (http://uppic.net/full/a9d0996a16503cb4e5944d517ae3a6db) (http://uppic.net/show/a9d0996a16503cb4e5944d517ae3a6db)

กินแบบพี่โดมก็ได้  marine  q 10   ของ  แบลคมอร์  อ่ะ   ราคานี่ไม่รู้เปมือนกันเพราะกินอีกยี่ห้อ  รอหมดจะิปลี่ยนไปกิน    ที่กินอยู่ ตกเม็ดละ   20  บาท  แต่มัสผสมน้ำมันรำข้าวด้วย   


กินคิวเทน   มันช่วยเรื่องการกระตุ้นการไหลเวียนเลือด   กระต้นการสร้วงคอลาเจนด้วย      จะได้ไม่เหี่ยวิหมาะสำหรับคนที่เริ่มมีอายุ   

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 26 ธันวาคม 2010, 01:20:42

^
^
^

ขอบคุณครับ  ;khhg


ว่าแต่มีตัวอื่น ๆ แนะนำอีกไหมครับ  คืออยากให้แชร์กันเรื่องการดูแลสุขภาพอ่ะครับ  09876

คิดว่าคงเป็นประโยชน์สำหรับหลาย ๆ คน  ;khhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 26 ธันวาคม 2010, 13:59:19

Q10

Collagen 

Glutathyone

Vit. C

Zinc Chelet

Chromium Chelet 

Pro Argi9

Chlorophyll

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 27 ธันวาคม 2010, 12:46:02

^
^
^
จั่วหัวไว้เฉยๆ อ่ะ คราย กิงอาราย ยังไง ก็ เข้า มา แชร์ กันหน่อย เน้อ khjhgg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 27 ธันวาคม 2010, 16:46:49

ตอนนี้กิน วิตามินซี คิวเทน  วิตามินอี250   แล้วก็บีรวม คอลาเจนขี้เกียจ ชง เลยไม่กินแล้ว

วิตามินซี    กินแล้วผิวใส   แต่ห้ามกินก่อนต้องกินตอนเช้าหรือเที่ยงช่วยต้านอนุมูลอิสระ ตัวนี้ละลายในน้ำ กินเยอะก้อออกหมด  เค้าบอกว่าควรกินวัน 1000 มิลลิกรัม

วิตามินอีก็ต้านอนุมูลอิสระเหมือนกัน   แต่อย่ากินต่อกันนานเพราะมันละลายในไขมันเดี่ยวจะสะสมไม่ดีต่อร่างกาย


ส่วนคิวเทนก็ที่บอกไปแล้ว   ร่างกายต้องการแค่วันละ 50มิลลิกรัม  แต่เราสร้างเองได้และในอาหารบางอย่างก็มี ก็เลยเลือกกินแค่ 30  มม


คอลลาเจนเคยอ่านเจอบทความของอาจาร จุฬา  เค้าบอกว่ามันเปนโปรตีน
พอเข้าไปในร่างกายมันก็ถูกย่อยเปนกรดอะมิโน
กินไปก็ไม่มีปรโยชเพราะ ร่างกายต้องนำไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอก่อน
แล้วจึงจะนำมาสร้างคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวตึง เค้าเลยแนะนำให้กินซีควบคู่กันไป เพราะวิตามินซีกระตุ้นการสร้างคอลาเจน
แต่เรากินโปรตีนพร้อม วิตามินซีก้อโอ แล้ว เพราะสร้างคอลาเจนได้เหมือนกัน

Zinc เนี่ยมันช่วยเรื่องสิว กะเรื่องผมร่วง  ใครมีปัญหาสิวก้อกินซิงค์  สิวจะหาย


ส่วนกลูต้า ไม่กล้า  กิน  เพราะถ้าเยอะเกินมันไม่ดีต่อร่างกาย  ขอขาวเท่าที่แม่ให้มา  แต่ให้ผิวเนียนสุขภาพดี ดีกว่า  กินอาหารเพื่อให้สวยและสุขภาพดี ไม่ใช่กินเพื่อสวย แล้ว มีโรค ตามมา



ปกติกิน  ซี กะบี และ คิวเทน ทุกวัน   

ส่วนวิตามินอี 2วันกินทีนึง

กะลังจะหาน้ำนมผึ้งมากินแต่ยังไม่ได้คึกษาดีเลย

เท่าที่กินมานะผิวไม่ได้ขาวขึ้นนะแต่สุขภาพผิวจะดีขึ้น  ผิวเนียนขึ้น ละเอียดขึ้นระขุมขนเล็กลงบ้าง   กินมาจะเปนปีแล้ว 
 

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 27 ธันวาคม 2010, 17:10:38

^
^
^
ว๊าวๆๆๆ อยาก เหน ตัว จิง จัง เรยย เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 27 ธันวาคม 2010, 18:52:12

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 27 ธันวาคม 2010, 17:10:38

^
^
^
ว๊าวๆๆๆ อยาก เหน ตัว จิง จัง เรยย เขิน

เพราะขี้เหร่ไง เลยต้องบํารุงเยอะๆจะได้สวยเหมือนคนอื่น

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 28 ธันวาคม 2010, 00:15:27

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 26 ธันวาคม 2010, 13:59:19

Q10

Collagen 

Glutathyone

Vit. C

Zinc Chelet

Chromium Chelet 

Pro Argi9

Chlorophyll

โอ้...พี่โดมครับ  ttu

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 28 ธันวาคม 2010, 00:16:53

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 27 ธันวาคม 2010, 16:46:49

ตอนนี้กิน วิตามินซี คิวเทน  วิตามินอี250   แล้วก็บีรวม คอลาเจนขี้เกียจ ชง เลยไม่กินแล้ว

วิตามินซี    กินแล้วผิวใส   แต่ห้ามกินก่อนต้องกินตอนเช้าหรือเที่ยงช่วยต้านอนุมูลอิสระ ตัวนี้ละลายในน้ำ กินเยอะก้อออกหมด  เค้าบอกว่าควรกินวัน 1000 มิลลิกรัม

วิตามินอีก็ต้านอนุมูลอิสระเหมือนกัน   แต่อย่ากินต่อกันนานเพราะมันละลายในไขมันเดี่ยวจะสะสมไม่ดีต่อร่างกาย


ส่วนคิวเทนก็ที่บอกไปแล้ว   ร่างกายต้องการแค่วันละ 50มิลลิกรัม  แต่เราสร้างเองได้และในอาหารบางอย่างก็มี ก็เลยเลือกกินแค่ 30  มม


คอลลาเจนเคยอ่านเจอบทความของอาจาร จุฬา  เค้าบอกว่ามันเปนโปรตีน
พอเข้าไปในร่างกายมันก็ถูกย่อยเปนกรดอะมิโน
กินไปก็ไม่มีปรโยชเพราะ ร่างกายต้องนำไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอก่อน
แล้วจึงจะนำมาสร้างคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวตึง เค้าเลยแนะนำให้กินซีควบคู่กันไป เพราะวิตามินซีกระตุ้นการสร้างคอลาเจน
แต่เรากินโปรตีนพร้อม วิตามินซีก้อโอ แล้ว เพราะสร้างคอลาเจนได้เหมือนกัน

Zinc เนี่ยมันช่วยเรื่องสิว กะเรื่องผมร่วง  ใครมีปัญหาสิวก้อกินซิงค์  สิวจะหาย


ส่วนกลูต้า ไม่กล้า  กิน  เพราะถ้าเยอะเกินมันไม่ดีต่อร่างกาย  ขอขาวเท่าที่แม่ให้มา  แต่ให้ผิวเนียนสุขภาพดี ดีกว่า  กินอาหารเพื่อให้สวยและสุขภาพดี ไม่ใช่กินเพื่อสวย แล้ว มีโรค ตามมา



ปกติกิน  ซี กะบี และ คิวเทน ทุกวัน   

ส่วนวิตามินอี 2วันกินทีนึง

กะลังจะหาน้ำนมผึ้งมากินแต่ยังไม่ได้คึกษาดีเลย

เท่าที่กินมานะผิวไม่ได้ขาวขึ้นนะแต่สุขภาพผิวจะดีขึ้น  ผิวเนียนขึ้น ละเอียดขึ้นระขุมขนเล็กลงบ้าง   กินมาจะเปนปีแล้ว 
 

นมน้ำผึ้งได้ยินมาเหมือนกัน สรรพคุณเป็นอย่างไรอ่ะครับ ?  dsgjsd

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 28 ธันวาคม 2010, 12:30:10

มะรู้เหมือนกัน กะลัง หา อ่านๆๆ ดู   

ว่าจะลองหามากินเหมือนกันไว้ ศึกษา ก่อน นะ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 30 ธันวาคม 2010, 13:26:41

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 27 ธันวาคม 2010, 18:52:12

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 27 ธันวาคม 2010, 17:10:38

^
^
^
ว๊าวๆๆๆ อยาก เหน ตัว จิง จัง เรยย เขิน

เพราะขี้เหร่ไง เลยต้องบํารุงเยอะๆจะได้สวยเหมือนคนอื่น

ตอนนี้คงสวยมากแล้วใช่ไหมครับ  fdgdfdf

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 30 ธันวาคม 2010, 19:45:24

นมผึ้ง หรือ บีพอลเลน

เปง น้ำนมที่ผึ้งใช้เลี้ยงตัวอ่อน นะงับ ในรังหนึ่งจามีอยู่น้อยมาก

มีประโยชน์ ในการสร้างภูมิคุ้มกัน เหมาะสำหรับ คนที่ "ภูมิคุ้มกันบกพร่อง"

Acquire Immune Deficiency Syndrome

แต่ คน ปกติ ก็ กินเพื่อ ซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ เสริมภูมิคุ้มกัน

และ คนที่ เปง โรคภูมิแพ้  fdgdfdf อย่าง ผม อ่ะ แพ้ คนฉวย อ่ะ fdgdfdf 

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 30 ธันวาคม 2010, 23:16:00

มีสูตรสําหรับการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศมาฝาก



สำหรับคนที่มีปัญหาอวัยเพศแข็งตัวไม่พอ
เค้าให้กินสารสกัดจากไบแปะก๊วย 60มก วันละ 3เวลา

สังกะสีและน้ำมันเมล็ดฟักทอง วันละ  2-4แคปชูล
และ อาร์จินีน แบบแตกตัวช้า  1,500มก วันละ2เวลา


อ้างอิงจากหนังสือ วิตามินไบเบิ้ล 

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 31 ธันวาคม 2010, 02:02:50

เสริมนิดหน่อย  อาร์จีนีน ควร กิน ตอนท้องว่าง พร้อมน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ แบบแตกตัวช้า 1,500มก วันละ 2เวลา

อารจีนีนเหมาะสำหรับผู้ใหญ่เพราะหลังอายุ 30ปี การหลั่งของฮอร์โมนจะลดลง

ถ้ากินติดต่อกันหลายสัปดาห์จะเกิดผลข้างเคียง  แต่ไม่ถาวร เมื่อขนาดยาลง อาการจะหายไปเอง

ถ้าพบว่าผิวหยาบหรือหนาขึ้นแสดงว่า กินมากเกินไป


ถ้าต้องการเสริมสมรรถภาพทางเพศ ไห้กิน แอล-อาร์จีนีน   45นาทีก่อนมีเพศสัมพันธ์

ห้ามเด็กที่กำลังอยู่ในวัยเจริญเติบโต กินเพราะจะทำไห้ร่ากายโตแบบผิดปกติ  และห้ามคนที่กินยาลดความดัน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 31 ธันวาคม 2010, 02:29:18

แหล่งอาหารธรรมชาติของ อาร์จีนีน
ถั่ว  ข้าวโพดคั่ว  ข้าวกล้อง  เมล็ดงา  และ อาหารโปรตีนสูงทุกชนิด

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 31 ธันวาคม 2010, 20:28:52

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 30 ธันวาคม 2010, 23:16:00

สำหรับคนที่มีปัญหาอวัยเพศแข็งตัวไม่พอ
เค้าให้กินสารสกัดจากไบแปะก๊วย 60มก วันละ 3เวลา

มียี่ห้อไหนแนะนำบ้างครับ  fhgj

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 01 มกราคม 2011, 09:11:06

อ้างจาก: vrc ที่ 31 ธันวาคม 2010, 20:28:52

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 30 ธันวาคม 2010, 23:16:00

สำหรับคนที่มีปัญหาอวัยเพศแข็งตัวไม่พอ
เค้าให้กินสารสกัดจากไบแปะก๊วย 60มก วันละ 3เวลา

มียี่ห้อไหนแนะนำบ้างครับ  fhgj

ไม่มีค่ะเพราะไม่ได้มีปัญหานี้ อิอิ

ลองไปที่ร้านขายอาหารเสริมแล้วให้เค้าแนะนำดูสิคะ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 01 มกราคม 2011, 13:13:44

เอาตัวไหนดีอ่ะ  ,mnnb

(http://uppic.net/full/ac846f353eebf9cea4f872659ce3bc66) (http://uppic.net/show/ac846f353eebf9cea4f872659ce3bc66)

(http://uppic.net/full/4faf40c681ac83e4c6df1f72d287a7b6) (http://uppic.net/show/4faf40c681ac83e4c6df1f72d287a7b6)

(http://uppic.net/full/bb1e63d6be13eb3eebad687010b5f334) (http://uppic.net/show/bb1e63d6be13eb3eebad687010b5f334)

(http://uppic.net/full/dd47ee70ac851bb4d659a0aea8a1e4d4) (http://uppic.net/show/dd47ee70ac851bb4d659a0aea8a1e4d4)

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 01 มกราคม 2011, 15:53:54

ต้องกินทุกอย่างที่บอกนะไม่ใช่ เฉพาะใบแปะก๊วย

ส่วนยี่ห้อไหนก็ไม่รู้เหมือนกัน คงต้องเลือกจากแหล่งผลิตที่น่าเชื่อถือ

ไม่ก็ลอง ไปปรึกษาเภสัชกรหรือคุณหมอดูค่ะ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 02 มกราคม 2011, 13:27:14

^
^
^
คือไม่ถึงขนาดเสื่อมต้องปรึกษาหมอหรอกจ๊ะ  ljhgf

มันเป็นช่วง อาจจะเครียดไปหรือออกกำลังกายน้อย  ljhgf

เลยคิดว่ากันดีกว่าแก้ บำรุงรักษาร่างกายแต่เนิ่น ๆ จะดีกว่าอ่ะครับ  (http://uppic.net/full/566000882db6d8e34a3aaca1a586e503) (http://uppic.net/show/566000882db6d8e34a3aaca1a586e503)

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 03 มกราคม 2011, 00:53:34

ก็กินอาหารหรือวิตามินที่บอกไป
แล้วก็งดเหล้าบุหรี่ เพราะมันเป็นตัวเร่ง

แค่นี้ก้อน่าจะโอเค

ส่วนที่บอกว่าให้ปรึกษาเค้าหมายถึง วิตามินแต่ละตัวก่อนกินหน่ะ ควรเลือกแบบไหนดี
ถามคุนหมอน่าจะดีกว่า



หวัดดีปีใหม่ด้วยนะคะ

นอนดีกว่า  เดี๋ยวพรุ่งนี้เอาสูตร แก้แฮงเหล้ามาฝาก

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 03 มกราคม 2011, 11:31:14

^
^
^
อิอิ รอติดตาม  ;khhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 03 มกราคม 2011, 12:13:59

^
^
^
มา รอ ด้วย เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 03 มกราคม 2011, 16:07:59

คุดชู (kudzu)  เป็นสมุนไพรจีนโบราณ
ได้รับการยกย่องว่าเป็นยาต้านอาการเมาค้างจากการดื่มสุรา
มีสารพฤกษาเคมีคู่สำคัญคือ เดดซิน และเดดซีน ซึ่งช่วยลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือดได้
หากรับประทานก่อนดื่มสุรา คุดชูจะช่วยกำจัดอาการปวดศรีษะ คลื่นไส้ ในเช้าวันรุ่งขึ้น
ซึ่งเป็นอาการที่นัดดื่มทุกคนคุ้นเคยดี



หลายคนอาจจะงงว่าแล้วจะไปหาคุดชูนี่มาจากไหน   
หนูจะบอกว่าก็ไม่รู้หมือนกัน  อิอิ 

แต่มีสูตรที่ง่ายกว่านั้น 

เพื่อป้องกันการเมาค้าง กินวิตามินบีรวม 100มก  หนึ่งเม็ดก่อนออกเที่ยว  อีกหนึ่งเม็ดขณะดื่ม  และอีกหนึ่งเม็ดก่อนนอน


หรือ  ซีสเทอีน  500มกพร้อมวิตามิน ซี 1500 มก  อาจช่วยได้เ  ช่นกัน


อ้างอิงจาก  หนังสือวิตามินไบเบิ้ล


โดยส่วนตัวก้อยังไม่ได้ลองเหมือนกันเพราะเป้นคนไม่กินเหล้า
ใครลองได้ผลยังไงมาเล่าให้ฟังบ้างนะจะได้เก็บไว้เป็นข้อมูล


ปล.  ทางทีดีไม่ควรจะดื่มดีกว่าเนอะเพราะ แอลกอฮอล์ ทำลายเซลล์สมองไม่ดีต่อร่างกาย   
ทำให้แก่เร็ว   สมรรถภาพทางเพศเสื่อม

ไม่ดีสักอย่าง แต่ก้อกินกันอยู่ได้   
ไม่มีเหล้าก้อมันได้ ไปเที่ยวไม่เคยกินแต่เต้นได้

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 04 มกราคม 2011, 10:50:56

เสริมนิดนึง

ไปลอง ดู สารที่ อยู่ใน เครื่องดื่มแฮง มีวิตามิน บี เป็น องค์ปรกอบ   

 

จากการศึกษา  แอลลกอฮอล์จะเข้าไปทำลายวิตามินบี 
 เพราะฉะนั้น  ถ้าเรากิน วิตามิน บี เข้าไป   
ก็จะทำให้ระยะเวลาที่ แอลกอฮอล์จะอยุ่ในกระแสเลือด ลดลง
ทำให้เราไม่ปวดหัวเวลาตื่น  หรือที่เราเรียกว่าเมาค้าง


 uiuo

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 04 มกราคม 2011, 11:54:23

^
^
^
ว้าว ...

ขอบคุง ค่ะ จุ๊ฟๆ เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 04 มกราคม 2011, 23:59:22

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 03 มกราคม 2011, 16:07:59

ปล.  ทางทีดีไม่ควรจะดื่มดีกว่าเนอะเพราะ แอลกอฮอล์ ทำลายเซลล์สมองไม่ดีต่อร่างกาย   
ทำให้แก่เร็ว   สมรรถภาพทางเพศเสื่อม

ไม่ดีสักอย่าง แต่ก้อกินกันอยู่ได้   
ไม่มีเหล้าก้อมันได้ ไปเที่ยวไม่เคยกินแต่เต้นได้

ไม่เชื่ออีกแล้วหัวใจของพวกมนุษย์  เขิน เขิน เขิน

http://www.youtube.com/v/5XWM8ZFL_qk

 เขิน เขิน เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 05 มกราคม 2011, 21:39:02

ช่างมันเถอะความสุขของคนเราไม่เหมือนกัน
ดีไม่ดีเราเลือกเองได้ 
ใช่ว่าอายุยืนสุขภาพดีแล้วจะมีความสุขเสมอไป
  จริงมั้ยคะ   

วิถีชีวิตคนเราต่างกัน  เป้าหมายก็ต่างกัน

เลือกทำในสิ่งที่รักไม่เดือดร้อนใคร
แต่เดือดร้อน"ตัวเอง"บ้างจะเป้นไร
ในเมื่อถ้าเราคิดแล้วว่า"มันคุ้ม"

ก็จงมั่นใจในสิ่งที่ตัวเองเลือก เนอะ

เริ่มออกนอกเรื่องแล้ว
เดี๋ยวพรุ่งนี้จะเอาสูตรสำหรับคนดื่มหนัก
 แต่ยังรักสุขภาพมาฝากแล้วกัน
ไปนอนก่อนนะคะ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 06 มกราคม 2011, 21:02:24

"ข้าพเจ้าไม่ได้ชอบร่ำสุรา แต่ข้าพเจ้าชื่นชอบบรรยากาศในการร่ำสุรา" - โกวเล้ง


"ข้าพเจ้าไม่ได้ชอบร่ำสุรา แต่ข้าพเจ้าชื่นชอบบรรยากาศในการมีคนเลี้ยงสุรา" - vrc  


ท่าน Jame_Bond_007 กะ คุณ My_MeLoDy  เลี้ยงสุราผมหน่อยดิ  เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 06 มกราคม 2011, 21:44:28

อ้างจาก: vrc ที่ 06 มกราคม 2011, 21:02:24

"ข้าพเจ้าไม่ได้ชอบร่ำสุรา แต่ข้าพเจ้าชื่นชอบบรรยากาศในการร่ำสุรา" - โกวเล้ง


"ข้าพเจ้าไม่ได้ชอบร่ำสุรา แต่ข้าพเจ้าชื่นชอบบรรยากาศในการมีคนเลี้ยงสุรา" - vrc  


ท่าน Jame_Bond_007 กะ คุณ My_MeLoDy  เลี้ยงสุราผมหน่อยดิ  เขิน

กรี๊ดดดดดดดดดด
ชอบ โกว เล้ง เหมือน กัน เลย     ข้าพเจ้าไม่ได้ชื่นชอบ สุรา แต่ ชื่นชอบ บรรยากาศในการ ดื่ม สุรา   

หนอนสุราพเนจร

โกวเล้ง ทำให้ ชอบ ผู้ชายขี้ เมา 

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 06 มกราคม 2011, 21:46:41

เด๊่ยว ปลายๆๆ เดือน ไปเชียงใหม่  จะไปเลี้ยงนะคะ 

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: pulohid ที่ 06 มกราคม 2011, 22:06:53

ข้าพเจ้าไม่ได้ชื่นชอบ สุรา แต่ ชื่นชอบ พนักงานเชียร์สุรา

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 07 มกราคม 2011, 11:21:56

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 06 มกราคม 2011, 21:46:41

เด๊่ยว ปลายๆๆ เดือน ไปเชียงใหม่  จะไปเลี้ยงนะคะ 

กรี๊ดสสสสสสสส  เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 07 มกราคม 2011, 14:35:13

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 07 มกราคม 2011, 11:21:56

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 06 มกราคม 2011, 21:46:41

เด๊่ยว ปลายๆๆ เดือน ไปเชียงใหม่  จะไปเลี้ยงนะคะ 

กรี๊ดสสสสสสสส  เขิน

กรี๊ดด ทำไม อะ  งง     

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 07 มกราคม 2011, 17:54:45

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 07 มกราคม 2011, 14:35:13

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 07 มกราคม 2011, 11:21:56

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 06 มกราคม 2011, 21:46:41

เด๊่ยว ปลายๆๆ เดือน ไปเชียงใหม่  จะไปเลี้ยงนะคะ 

กรี๊ดสสสสสสสส  เขิน

กรี๊ดด ทำไม อะ  งง     

แค่ คิดว่า จา ด้าย เจอ นู๋My_MeloDy ก็ ดี ใจ แย้วววว ค่ะ  เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 07 มกราคม 2011, 21:27:23

อ่า นะ   

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 09 มกราคม 2011, 21:37:21

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 06 มกราคม 2011, 21:46:41

เด๊่ยว ปลายๆๆ เดือน ไปเชียงใหม่  จะไปเลี้ยงนะคะ 

จริงน้า จะรอน้า อย่าหลอกกันเล่นน้า  fdgdfdf  dgd

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 11 มกราคม 2011, 22:27:05

^
^
^

ส่งเสียงให้ได้ยินหน่อยสิครับ คุณ My_MeLoDy   09876

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 12 มกราคม 2011, 12:40:59

มาแล้วๆๆ หลัง จากปล่อย รอ นาน เนื่องจากเน๊ตที่ห้อง เน่า + งาน ยุ่ง  อาจ จะช้า หน่อย 


สูตร สำหรับ นัก ดื่ม   

รุ้ รึเปล่าว่า   แอลกอฮอร์ จะเข้าไป  แทน ที่ โปร ตีน ใน ร่างกาย เรา 

และขัดขวาง การดูดซึม ของ วิตา มิน ดัง นั้น  คนที่เป็น นักดื่ม มักจะขาด วิตา มิน 

วันนี้จะเอา สูตร รำหรับ คนที่ ดื่ม เป็น ประจำมา ฝาก 


1.  บีรวม  100 มก  เช้า - เย็น
2.  แคลเซียม   500  มก   และ แมกนี้เซียม 250 มก   วันละ 2-3 เวลา
3. ซิลีมารีน   1 แคปซูล   วันละ  3 เวลา  เพื่อบำรุง ตับ
4. คุดชู 500  มก 1-3 แคปซูล ก่อนหรือหลังดื่ม เหล้า 


อีก อย่าง รู้รึเปล่าว่าการดื่ม เหล้า   ท ำลายวิตามินซี ใน ร่างกาย เราด้วย
  เพราะฉะนั้น กินวิตามิน ซีเสริม เข้าไปด้วย  นะจ้ะ   

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 17 มกราคม 2011, 22:13:39

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 12 มกราคม 2011, 12:40:59

 


อีก อย่าง รู้รึเปล่าว่าการดื่ม เหล้า   ท ำลายวิตามินซี ใน ร่างกาย เราด้วย
  เพราะฉะนั้น กินวิตามิน ซีเสริม เข้าไปด้วย  นะจ้ะ   

วิตามมินซี สีส้ม ใส่ในถุงยาที่เราชอบกินตอนเด็ก ๆ นี่ดีไหมจ๊ะ  dgd

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 18 มกราคม 2011, 12:56:21

รูป ๆ ๆ  dsgjsd

(http://uppic.net/full/65da2e8a74ac9f612242e7847ecb2907) (http://uppic.net/show/65da2e8a74ac9f612242e7847ecb2907)

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 18 มกราคม 2011, 15:36:02

^
^
^
อัน เน้ มัน เดะๆ อ่ะ งับ

เรา เปง ผู้ใหญ่ ต้อง กิน NatC(Mega) BioC(แบ๊ะมอ) อ่ะ นะงับ ได้ 1Kมิลกรัม

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 19 มกราคม 2011, 00:24:39

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 18 มกราคม 2011, 15:36:02

^
^
^
อัน เน้ มัน เดะๆ อ่ะ งับ

เรา เปง ผู้ใหญ่ ต้อง กิน NatC(Mega) BioC(แบ๊ะมอ) อ่ะ นะงับ ได้ 1Kมิลกรัม

อืมมมม... dsgjsd

(http://uppic.net/full/a72a80a49ddd28566613ef3000e51c4f) (http://uppic.net/show/a72a80a49ddd28566613ef3000e51c4f)

(http://uppic.net/full/efc8a4c874e097c2b436e29f25288ee5) (http://uppic.net/show/efc8a4c874e097c2b436e29f25288ee5)

(http://uppic.net/full/88b92581bfd78ab095388323c82fc0e9) (http://uppic.net/show/88b92581bfd78ab095388323c82fc0e9)

สามตัวนี้ ถ้าเกิดมีเหตุจำเป็น(โดนกิ๊กตัวโตยึดเป๋าตังค์)ซื้อได้ตัวเดียว ท่าน Jame_Bond_007 ฟันธงให้หน่อยสิครับเอาตัวไหนดี  ;khhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 19 มกราคม 2011, 13:20:14

เอาตัว ที่ผสม ไบโอฟราโวนอยด์
เพราะมันช่วยในการดูดซึม วิตามินซี
ให้ดียิ่งขึ้น

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 19 มกราคม 2011, 15:08:27

แบ๊ะมอ ฟันธง เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: marathoner9 ที่ 20 มกราคม 2011, 10:44:39

เท่าที่อ่านดู เริ่ม กินข้าวกล้อง น่าจะช่วยได้หลายอย่างไหมคับ   เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: marathoner9 ที่ 20 มกราคม 2011, 10:45:57

ขอถามอีกเรื่องคับ

น้ำจมูกข้าว ที่ขายอัดเม็ดน่ะครับ มีประโยชน์ใหมครับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: chocokizz ที่ 21 มกราคม 2011, 11:56:22

กรี๊สสสสสสสสสสสส ป๋าเจมส์ หล่อ จังเยยยยย เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: chocokizz ที่ 21 มกราคม 2011, 19:17:11

อิอิ ซุ่มทำลายเซ็นต์มาแข่งกะป๋าเจมส์

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 24 มกราคม 2011, 01:32:58

อ้างจาก: marathoner9 ที่ 20 มกราคม 2011, 10:45:57

ขอถามอีกเรื่องคับ

น้ำจมูกข้าว ที่ขายอัดเม็ดน่ะครับ มีประโยชน์ใหมครับ

อืมมม...อยากรู้เหมือนกัน  dsgjsd

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 24 มกราคม 2011, 12:24:31

อ้างจาก: vrc ที่ 24 มกราคม 2011, 01:32:58

อ้างจาก: marathoner9 ที่ 20 มกราคม 2011, 10:45:57

ขอถามอีกเรื่องคับ

น้ำจมูกข้าว ที่ขายอัดเม็ดน่ะครับ มีประโยชน์ใหมครับ

อืมมม...อยากรู้เหมือนกัน  dsgjsd

ขอ ถาม ชัดๆ อีกครั้ง นะงับ

คือ มีสองตัวนะงับ

คือ น้ำมันจมูกข้าว(น้ำมันจาก จมูกข้าว ที่ได้จากกระบวนการ สกัดเย็น)

และ น้ำจมูกข้าว นะงับ(ประมาณ น้ำนมข้าว)

สองตัว เน้ ม่ะเหมือน กัน นะ เอา ตัวไหน อ่ะ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 24 มกราคม 2011, 23:10:33

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 06 มกราคม 2011, 21:46:41

เด๊่ยว ปลายๆๆ เดือน ไปเชียงใหม่  จะไปเลี้ยงนะคะ 

ใกล้ ปลาย ๆ เดือนแล้วนะจ๊ะ  เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 25 มกราคม 2011, 11:36:47

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 24 มกราคม 2011, 12:24:31

อ้างจาก: vrc ที่ 24 มกราคม 2011, 01:32:58

อ้างจาก: marathoner9 ที่ 20 มกราคม 2011, 10:45:57

ขอถามอีกเรื่องคับ

น้ำจมูกข้าว ที่ขายอัดเม็ดน่ะครับ มีประโยชน์ใหมครับ

อืมมม...อยากรู้เหมือนกัน  dsgjsd

ขอ ถาม ชัดๆ อีกครั้ง นะงับ

คือ มีสองตัวนะงับ

คือ น้ำมันจมูกข้าว(น้ำมันจาก จมูกข้าว ที่ได้จากกระบวนการ สกัดเย็น)

และ น้ำจมูกข้าว นะงับ(ประมาณ น้ำนมข้าว)

สองตัว เน้ ม่ะเหมือน กัน นะ เอา ตัวไหน อ่ะ

ตอบแทน ท่านโทนเนอร์ เอาทั้ง 2 ตัวเลยได้ไหมครับท่าน Jame_Bond_007   ;khhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 26 มกราคม 2011, 00:38:28

^
^
^
รอคำตอบจากท่าน Jame_Bond_007  อยู่นะครับ (http://uppic.net/full/566000882db6d8e34a3aaca1a586e503) (http://uppic.net/show/566000882db6d8e34a3aaca1a586e503)

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 28 มกราคม 2011, 11:22:11

อ้างจาก: vrc ที่ 24 มกราคม 2011, 23:10:33

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 06 มกราคม 2011, 21:46:41

เด๊่ยว ปลายๆๆ เดือน ไปเชียงใหม่  จะไปเลี้ยงนะคะ 

ใกล้ ปลาย ๆ เดือนแล้วนะจ๊ะ  เขิน

ปลายเดือน ๆ ๆ ๆ  fdgdfdf



ปล. ยังรอความรู้เรื่องน้ำมันจมูกข้าวกะน้ำจมูกข้าวอยู่นะก๊าบบบบบท่าน  Jame_Bond_007 หรือถ้าคุณ My_MeLoDy มีควมรู้เรื่องนี้มาตอบหน่อยก็ได้ครับ  gsdgdgs

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: marathoner9 ที่ 28 มกราคม 2011, 15:10:41

รอด้วยครับ  อยากรู้ เอา สองแบบเรยยยยย  fdgdfdf

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 31 มกราคม 2011, 20:17:32

น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวชนิดแคปซูล สกัดจากส่วนที่เป็นจมูกข้าวและเยื่อหุ้มเมล็ดข้าว จากข้าวหอมมะลิสายพันธุ์ Oryza Glaberrima อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงสามารถต่อต้านโรคภัยไข้เจ็บได้ ประกอบด้วยสารที่มีคุณค่าและมีประโยชน์ต่อร่างกาย

1. มีสาร Gamma-Orzanol ช่วย ลดระดับไขมันคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ทำให้อวัยวะสำคัญต่างๆ เช่น ตับ ไต หัวใจ สมอง ตับอ่อน และอื่นๆ มีเลือดไปเลี้ยงมากขึ้น และที่เสื่อมสภาพก็กลับฟื้นตัวและทำงานได้อีกครั้งหนึ่ง ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ, โรคตับ, โรคไต,โรคเบาหวาน, โรคความดันโลหิตสูง โรคภูมิแพ้ โรคความจำเสื่อม และ มีสารยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลมะเร็ง
2. ช่วยลดระดับของ แอล ดี แอล (LDL) คอเลสเตอรอล ซึ่งก่อให้เกิดโทษต่อร่างกาย
3. ช่วยเพิ่มระดับของ เอช ดี แอล (HDL) คอเลสเตอรอล ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย
4. ช่วยลดระดับไขมันไตรกรีเซอไรด์ (Triglyceride) ในเส้นเลือด
5. ลดไขมันที่สะสมอยู่ในส่วนต่างๆ ของร่างกายทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ไม่อ้วน
6. มีผลให้ความดันโลหิตลดลงและช่วยลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดยับยั้งโรคเบาหวานได้ผลดี
7. มีกรดไขมันไลโนเลนิค (Linolenic acid) หรือโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันภาวะเสื่อมของสมอง อันเป็นสาเหตุของโรคความจำเสื่อม โรค อัลไซเมอร์ โรคอัมพฤต
8. มีกรดไขมันไลโนเลอิค (Linoleic acid) หรือโอเมก้า 6 ช่วยให้ผิวหนังสดใสมีน้ำมีนวล และช่วยระบบสืบพันธุ์ให้ทำงานเป็นปกติ ทำให้ประจำเดือนมาปกติ
9. ช่วยบำบัดอาการผิดปกติของชาย-หญิง วัยเจริญพันธุ์ (ให้ผลดีในการรักษาผู้มีบุตรยาก) และสตรีวัยทอง
10. มีวิตามินอีในรูปของโทโคเฟอรอล (Tocopherol) และโทโคไทรอีนอล (Tocotrienol) ซึ่งจะช่วยยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ สำหรับโรคภูมิแพ้จะบำบัดได้ผลดีมาก
11. มีสารเซราไมด์ (Ceramide) ช่วยบำรุงผิวพรรณให้นุ่มนวลอ่อนเยาว์ ลบเลือนริ้วรอยเหี่ยวย่น ด่างดำ ฝ้าและกระ ค่อยๆจางลง
12. ลดภาวะท้องผูก ช่วยลดภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงทวารและมะเร็งลำไส้ใหญ่
13. มีสารเมลาโทนีน (Melatonin) ช่วยให้นอนหลับสบาย ช่วยลดอาการเครียด
14. สารอาหารต่าง ๆ
- a. มีวิตะมินเอ ( บำรุงสายตา ) , บีรวม ( บำรุงเส้นประสาทฝอยต่างๆ –รักษาปากเปื่อย ปากนกกระจอก ร้อนใน) , เบต้าแคโรทีน ( บำรุงสายตาและสมอง ) – ประโยชน์โดยภาพรวม ก็คือ ช่วยให้การทำงานของระบบประสาทดีขึ้น
- b. สารไฟโตสเตอรอล ช่วยอย่างมากในเรื่องการลดแคเรสเตอรอลและไตรกรีเซอไรด์ ,ลดอาการอักเสบ,ลดอาการบวม และช่วยสลายลิ่มเลือด ช่วยได้มากในผู้ที่ไขข้ออักเสบ เก๊าท์
- c. มีแคลเซี่ยม ( บำรุงกระดูก ) , เหล็ก ( บำรุงเลือด ) , เซเลเนียม ( บำรุงสมอง ), สังกะสี (ป้องกันมะเร็ง ) , แมงกานีส และโครเมียม
- d. มีโปรตีน ( เป็นโปรตีนจากพืช เพราะข้าวคือพืชนั่นเอง )

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 02 กุมภาพันธ์ 2011, 13:07:40

ตอนนี้ ซื้อนำ้มันรำ ข้าว มากินเพียวๆๆ แล้ว 


เมื่อก่อน กิน ที่ผสม คิว เทน   ไม่รุ้มันจะดีหรือป่าว 

แต่พี่ที่ทำงานเค้า บอกกิน แล้ว ดี   

เลย ลอง ดู     


 ซื้อมา 2 กระปุก       2 เดือน 

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 02 กุมภาพันธ์ 2011, 14:17:24

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 02 กุมภาพันธ์ 2011, 13:07:40

ตอนนี้ ซื้อนำ้มันรำ ข้าว มากินเพียวๆๆ แล้ว 


เมื่อก่อน กิน ที่ผสม คิว เทน   ไม่รุ้มันจะดีหรือป่าว 

แต่พี่ที่ทำงานเค้า บอกกิน แล้ว ดี   

เลย ลอง ดู     


 ซื้อมา 2 กระปุก       2 เดือน 

ดี งับ ยี่ห้อไหน ก็ ด้าย ที่ สกัดเย็น นะงับ

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 03 กุมภาพันธ์ 2011, 14:05:36

ที่กิน อยุ่ มัน ไม่เห็น บอก เลยสกัดเย็น รึเปล่า   



จะเป็นไร มั้ย อ่าา  คะ คุน เจมส์

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 04 กุมภาพันธ์ 2011, 15:46:17

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 03 กุมภาพันธ์ 2011, 14:05:36

ที่กิน อยุ่ มัน ไม่เห็น บอก เลยสกัดเย็น รึเปล่า   



จะเป็นไร มั้ย อ่าา  คะ คุน เจมส์

ของ ยิห้อ ราย อ่ะ งับ เผื่อ จา บอก ด้ายย เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 22 กุมภาพันธ์ 2011, 20:36:54

อ้างจาก: Jame_Bond_007 ที่ 04 กุมภาพันธ์ 2011, 15:46:17

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 03 กุมภาพันธ์ 2011, 14:05:36

ที่กิน อยุ่ มัน ไม่เห็น บอก เลยสกัดเย็น รึเปล่า   



จะเป็นไร มั้ย อ่าา  คะ คุน เจมส์

ของ ยิห้อ ราย อ่ะ งับ เผื่อ จา บอก ด้ายย เขิน

คุณ My_MeLoDy  มาตอบหน่อยจิ  ,mnnb

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 27 กุมภาพันธ์ 2011, 23:45:27

 ยี่ห้อ เอ็มสตาร์ อ่าค่ะ



คุณ vrc คะ  ส่งข้อความหาไม่รู้ได้อ่านหรือยัง

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 28 กุมภาพันธ์ 2011, 11:40:45

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 27 กุมภาพันธ์ 2011, 23:45:27

ยี่ห้อ เอ็มสตาร์ อ่าค่ะ



คุณ vrc คะ  ส่งข้อความหาไม่รู้ได้อ่านหรือยัง

อ่าห์ ... ของ ยี่ห้อ เน้ ก็ ใช้ได้ งับ เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 05 มีนาคม 2011, 00:16:20

อ้างจาก: My_MeLoDy ที่ 27 กุมภาพันธ์ 2011, 23:45:27

ยี่ห้อ เอ็มสตาร์ อ่าค่ะ



คุณ vrc คะ  ส่งข้อความหาไม่รู้ได้อ่านหรือยัง

พึ่งได้อ่านวันนี้ครับ ขอโทษทีไม่ได้ทันมองกล่อง pm

ยี่ห้อ เอ็มสตาร์ ก็น่าสนใจดีนะครับ  09876

แล้วของยี่ห้อนี้สกัดเย็นรึเปล่าครับท่าน Jame_Bond_007   ,mnnb

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: paholkarn ที่ 06 มีนาคม 2011, 13:07:20

โดย ส่วน ใหญ่ ค่าย ใหญ่ๆ อย่าง เอแวม,อาสะเตม,กรีนฟาริฟ,ไน้ลู ค่าย ใหญ่ ที่มี ยอดขาย ปีละพันล้าน ขึ้นไป อ่ะ คับ

ผลิตภัณฑ์ เชื่อ ถือ ได้ คับเรื่อง ความ ปลอดภัย และ ปริมาณสารสำคัญ คับ เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 09 มีนาคม 2011, 00:58:34

คุณ My_MeLoDy ใช้ ID ใหม่อะไรครับ มาตอบหน่อยน้า  fdgdfdf

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: jame_bond_007 ที่ 09 มีนาคม 2011, 11:17:40

อ้างจาก: vrc ที่ 09 มีนาคม 2011, 00:58:34

คุณ My_MeLoDy ใช้ ID ใหม่อะไรครับ มาตอบหน่อยน้า  fdgdfdf

น่าน อ่ะ จิ อยาก รุ จัง เขิน

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 21 มีนาคม 2011, 11:08:18

ดี ค่ะ  เพิ่งไปสมัคร ใหม่ แล้วก็ใช้ ID  เดิม  ;khhg

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 21 มีนาคม 2011, 22:46:43

^
^
^
โอ๊ะ สบายดีนะครับ คิดถึง ๆ  09876

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 26 มีนาคม 2011, 00:03:24

คุณ My_MeLoDy จะมาเชียงใหม่อีกเมื่อไรครับ  fdgdfdf

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 27 มีนาคม 2011, 21:59:44

ไม่ยอมตอบเลยอ่ะ  uilo

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: My_MeLoDy ที่ 30 มีนาคม 2011, 12:05:21

อ้างจาก: vrc ที่ 27 มีนาคม 2011, 21:59:44

ไม่ยอมตอบเลยอ่ะ  uilo

ช่วงนี้วุ่นวายมาก ไม่ ค่อย ได้เข้ามา อ่าน เลย ค่ะ   

ยังไม่ รุ้เหมือน กัน     ว่าจะได้ไปตอน ไหน 

ช่วงนี้ฝนตก ไม่ค่อย อยากจะเดินทาง เลย 

หน๊าว หนาว เนอะ     ^_^

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 09 เมษายน 2011, 16:34:28

^
^
^
ช่วงนี้อากาศแปรปรวน โลกเราเป็นอะไรไปแล้วนี่
รักษาสุขภาพด้วยนะครับ  09876

หัวข้อ: Re: อาหารการกิน หน่อยมั้ย "You are what you eat"
เริ่มหัวข้อโดย: vrc ที่ 21 เมษายน 2011, 22:38:56

มาทักทายหลังสงกรานต์ครับคุณ  My_MeLoDy สบายดีไหม  fdgdfdf