cmxseed สังคมราตรี
หมวดหมู่ทั่วไป => Clinic สุด Seed => ข้อความที่เริ่มโดย: etatae333 ที่ 06 กรกฎาคม 2012, 10:17:23
-
10 ประโยชน์ดี ๆ ที่ได้จากการงีบหลับช่วงสั้น ๆ
ใครหลายคนคงคิดว่า ง่วงแต่ค่อยเอาใว้นอนทีเดียวตอนดึกๆ แต่แค่ งีบหลับ สักครึ่งชั่วโมงก็ช่วยได้นะ
10 สุขภาพดีขึ้นไม่น้อย
(http://www.geomaza.com/wp-content/uploads/2011/03/Seasonal-Diet-For-Better-Health.jpeg)
ทางแพทย์ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ว่า การงีบหลับนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายมหาศาล อันจะเห็นได้
จากการส่งผลดีต่อ การทำงานของหัวใจ ปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย และช่วยซ่อมบำรุงเซลล์ต่าง ๆ
ได้ดียิ่งขึ้นด้วย ซึ่งหากใครที่มองว่าการงีบไม่ใช่เรื่องที่ดี ลองหันมางีบหลับบ้าง
แล้วจะพบว่ามีหลาย ๆ อย่างที่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นจริง ๆ
9 ช่วยป้องกันโรคนอนไม่หลับ
(http://men.mthai.com/uploads/manager/ginocto/man_awake_1356713c.jpg)
ใครที่กำลังประสบปัญหากับการนอนไม่หลับ ก็อย่าเพิ่งกังวลมากจนเกินไปนัก เพราะเพียงแค่คุณลองหาเวลา
สัก 20 นาทีเพื่อให้ได้งีบบ้าง ก็จะช่วยทดแทนเรื่องของการพักผ่อนได้ดีพอควร อาจจะเป็นการงีบหลับช่วงสั้น ๆ
ในเวลากลางวัน ก็ช่วยได้เช่นกัน อย่างไรก็ดี อย่าได้ทำแบบนี้จนติดเป็นนิสัย หากแต่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
การพักผ่อนเสียใหม่ จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า
8 เกิดความกระตือรือร้น
(http://www.bloggang.com/data/babali-bigsize/picture/1286906825.jpg)
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยชิคาโก้ ได้ศึกษาการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายกับวัยรุ่นหนุ่ม 11 คนพบว่า
ใครที่นอนเพียงแค่ 4 ชั่วโมงต่อวันนั้น จะมีอาการอิดโรยอย่างเห็นได้ชัด แต่เมื่อมีการงีบหลับสักแค่ 20 นาที
อาการอิดโรยต่าง ๆ ก็หายไปซะดื้อ ๆ แถมยังช่วยให้มีแรงไปทำสิ่งอื่น ๆ ได้เหมือนกับคนที่พักผ่อน
อย่างเพียงพออีกต่างหาก แต่อย่างไรก็ดี จากอาการต่าง ๆ ที่บอกว่าหายไปนั้นจะหายไปเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น
จะไม่เกิดความกระตือรือร้นไปตลอดทั้งวันแต่อย่างใด
7 ช่วยให้สมองโลดแล่น
(http://img.natui.com.au/upload/20100104//20100104222653.jpg)
นอกจากเรื่องของความจำและการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะทำได้ดีมากขึ้นแล้ว หากใครที่ต้องทำงาน
หรือต้องใช้ความคิดในการสร้างสรรค์งานอยู่เสมอล่ะก็ การงีบหลับจะช่วยได้มากทีเดียว ทั้งนี้ทั้งนั้น
ก็เป็นผลมาจากการที่สมองได้พักผ่อนไปนั่นเอง ซึ่งเมื่อคุณตื่นขึ้นมา สมองก็พร้อมที่จะใช้งาน
และพร้อมที่จะคิดไอเดียใหม่ ๆ ออกมาเสมอด้วยนั่นเอง
6 เกิดแรงกระตุ้นในการออกกำลังกาย
(http://www.oknation.net/blog/home/blog_data/829/25829/images/234-20070411160542.jpg)
อีกหนึ่งประโยชน์ที่มาพร้อม ๆ กับการงีบหลับก็คือ เรื่องของการเพิ่มแรงกระตุ้นในการออกกำลังกาย
โดยจากข้อมูลทางการแพทย์บอกไว้ว่า การงีบหลับก่อนไปออกกำลังกาย ช่วยให้การออกกำลังกาย
มีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งได้เร็วและได้ระยะทางที่ไกลกว่าเดิม แถมยังทำให้สภาพจิตใจ
รู้สึกสดชื่นมากขึ้นตามไปด้วยเช่นกัน
5 เรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้เพิ่มขึ้น
(http://www.bloggang.com/data/loongadd/picture/1212576007.jpg)
องค์การนาซา (NASA) เคยทำการวิจัยมาว่า การงีบหลับช่วยเพิ่มความสามารถด้านการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ
ได้เพิ่มขึ้นกว่า 40% โดยทดลองให้อาสาสมัคร 1,000 คน ทำงานต่อเนื่องแบบไม่หยุดพัก
นี่เองเลยทำให้ความจำของพวกเขาลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ได้งีบหลับ
งั้นเรามางีบหลับกันดีกว่าครับทุกท่าน เพราะงีบหลับแล้วจะช่วยให้จำอะไรได้ดีขึ้น
4 เป็นผลดีต่อหัวใจ
(http://megasony.com/wp-content/uploads/2012/03/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B9%83%E0%B8%88.jpg)
จากการวิจัยพบว่า การงีบหลับในช่วงระหว่างวัน จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ
โดยเฉพาะในหนุ่ม ๆ ที่มีสุขภาพดี ผลงานวิจัยดังกล่าวได้ศึกษาจากผู้คนกว่า 23,681 คนในประเทศกรีซ
ซึ่งไม่มีประวัติเป็นโรคหัวใจตีบ เส้นโลหิตสมองแตกหรือมะเร็ง ซึ่งจากการวิจัยดังกล่าวก็ได้ผลสรุปออกมาว่า
หากมีการงีบหลับอย่างน้อยสัก 20-30 นาที จะลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 37% เลยทีเดียว
3 เพิ่มความจำได้เยอะเลยล่ะ
(http://healthybrainblog.com/wp-content/themes/thesis_16/custom/rotator/brain1.jpg)
ตามข้อมูลระบุว่า การงีบในช่วงกลางวันจะช่วยเพิ่มในเรื่องของความจำให้กับสมองได้ดีเพิ่มขึ้นมาก ๆ
แถมสิ่งต่าง ๆ ที่จดจำนั้นก็จะจำได้อย่างรวดเร็วและมีความแม่นยำกว่าที่เคยมาก ๆ อีกต่างหาก
2 ก่อให้เกิดการตื่นตัวในการทำงาน
(http://cdn.learners.in.th/assets/media/files/000/356/444/large_busy.jpg)
หลายคนคงสังเกตุว่าทำไม หลังจากงีบหลับแล้วถึงรู้สึกอยากทำงาน นักวิทยาศาสตร์พบว่าการงีบหลับเพียง 20 นาที
หลังจากที่เราตื่นมาแล้ว 8 ชั่วโมงจะช่วยเสริมพลังให้ตัวเราได้ดีกว่าการนอนต่ออีก 20 นาทีในตอนเช้า ซึ่งนี่ล่ะ
ส่งผลให้เกิดความรู้สึกได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่และผลักดันให้พร้อมทำงานหรือสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องรับผิดชอบได้ดีมากขึ้น
1 ลดความเครียดได้
(http://shabab.ahram.org.eg/Media/News/2012/5/6/2012-634719187061332402-133.jpg)
ไม่ว่าคุณจะฟุบงีบบนโต๊ะ หรือจะได้นอนแบบจริง ๆ จัง ๆ นั้น จะถือเป็นเวลาที่คุณจะได้ผ่อนคลายอย่างสบายทีเดียว
โดยมีผลวิจัยทางการแพทย์ออกมาระบุว่าการงีบเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยลดฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ด้วย
cradit :: toptenthailand
-
ขอบตุณครับ